건강한 식습관과 건강한 심장 운동

• 할 수있다 13, 2024

건강한 식습관, 체중 감량 또는 운동이 건강한 심장에 가장 중요합니까?

에 발표 된 연구에 따르면 미국 의학 협회 저널, 심장병 예방을 위해서는 여성이 얇은 몸보다 건강하고 건강해야합니다.

900 명 이상의 여성 (76 %가 과체중)에 대한 4 년간의 연구 끝에 플로리다 대학의 Timothy Wessel 박사가 결론을 내 렸습니다. "우리의 연구에 따르면 체력 부족이 과체중이거나 비만인 것보다 심장병 발병에 더 강력한 위험 요소가 있음을 보여줍니다."

운동 대 체중 감소 심장 연구

연구 기간 동안 여성의 50 %가 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 관상 동맥 관련 문제를 겪었습니다. 그런 다음 연구원들은 체중과 활동의 범주별로 결과를 분석했습니다.

그들은 몸무게가 얼마든지 정기적으로 더 활동적인 여성들이 덜 활동적인 여성들보다 더 건강하게 먹고 더 건강한 마음을 가졌다는 것을 발견했습니다.

헬스 클럽에 가입하거나 마라톤을 시작할 필요가 없습니다. 매일 계단을 오르거나 블록 주위를 걷는 것처럼 단순한 운동이라도 일상적인 신체 활동을 늘리십시오. 결론은 – 운동은 심장과 관련된 많은 요소에 도움이됩니다.

물론 규칙적인 신체 활동의 이점에는 체중 감량도 포함됩니다!

그렇기 때문에 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 심장병 예방 및 치료를 위해 일주일에 5 일 이상 30 분 이상의 온건 한 운동을 권장합니다.

따라서 걷기, 일주일에 5 일, 건강한 식습관과 함께 30 분의 신체 활동이 콜레스테롤을 낮추는 방법, 중성 지방을 낮추는 방법, 자연적으로 혈압을 낮추는 방법 등이 있기 때문에 운동은 행복에 큰 긍정적 인 기여를합니다. 건강한 마음.

더 건강한 행복한 마음을 가지려면

그러나 심장 질환의 예방 및 치료 요인으로 신체 활동이 체중 감량보다 더 중요 할 수 있지만 과체중 또는 비만은 여전히 ​​위험 요인입니다.

또한 건강한 정상 체중을 유지하면 골관절염, 심리적 장애 및 일부 유형의 암을 포함한 다른 많은 건강 상태의 위험이 줄어 듭니다. 체중 감량을 위해 하루에 몇 칼로리를 먹어야하는지에 대한 답을 아는 것이 유리합니다.”

건강하고 만족스럽고 길고 오래 살기 위해서는 해결책이 여전히 똑같기 때문입니다. 바로 먹고 매일 운동을하고 건강한 체중에 도달하고 건강을 유지하십시오!

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 건강한 심장을 위한 6가지 식습관 (할 수있다 2024).