건강을 위해 먹고, 서평

• 할 수있다 20, 2024

Fuhrman 박사의 저서 "Eat to Live"를 읽고 식물성식이 요법으로 전환하거나 장기적으로 고집하는 데 어려움을 겪었다면, 그의 새로운 저서 인 "Eat for Health"(도서 1- 마음 화장 및 도서 2- Body Makeover)는 4 가지 점진적 단계로 전환하는 데 도움이됩니다.

1 단계 건강에 변화를 일으키는 방법에 대한 기본 사항을 설명합니다. 또한 영양소가 높고 섬유질이 많은 음식을 먹는 개념과 체중 감량을 촉진하고 건강을 개선하는 방법에 대해 설명합니다.

1 단계의 목표는 다음과 같습니다.

1. 매일 아침 3 개 이상의 신선한 과일을 드십시오.
2. 매일 저녁 식사 전에 큰 샐러드를 먹고 철저히 씹습니다
3. 1 단계 메뉴를 사용하여 "고 영양 요리"를 먹기 시작하십시오

2 단계 많은 사람들이 감정적 인 식습관을 가지고 있기 때문에 음식에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이되는 몇 가지 정신 운동을 겪습니다. 이 단계에서는 건강하고 건강한 음식 선택을하는 데 방해가되는 파괴적인 사고 패턴을 깨는 방법을 배웁니다.

2 단계의 목표는 다음과 같습니다.
1. 저지방, 저 나트륨 식물성 콩 수프, 캐서롤 또는 스튜를 매일 사발에 넣습니다.
2. 매일 1 파운드의 과일과 채소를 섭취하십시오.
3. 책에서 2 단계 메뉴를 사용하여 고 영양, 고 섬유질 음식 섭취를 늘리십시오.
4. 가공 식품 및 동물성 제품의 섭취를 줄이고 과일과 채소의 섭취를 늘리십시오.

3 단계 "독성 기아"와 진정한 기아의 차이점에 대해 설명합니다. 식이 섬유가 많고 영양분이 많은식이를 통해 해결되는 네 가지 차원의 기아가 있습니다.

3 단계의 목표는 다음과 같습니다.
1.식이 요법에서 붉은 고기와 치즈를 크게 줄이거 나 제거하십시오.
2. 제 2 권의 견과류 기반 샐러드 드레싱을 사용하십시오.
3. 날 채소와 익힌 채소와 함께 야채가 많은 저녁 식사를하고 이틀마다 작은 카드 덱 크기로 동물성 제품을 사용하십시오.
4. 식단에서 흰 밀가루와 백설탕을 제거하십시오.

4 단계 "영양의 우수성"또는 일관된 방식으로 변화 한 생활을하는 프로그램의 일부입니다.
이 단계에서 질병 증상이 완화되고 에너지 레벨, 기분 및 수면 습관이 개선됩니다. 그는 주중에 운동을 계획하고 배가 고프거나 서두르지 않는 주중 이상적인 시간에 주간 메뉴 계획을 세우고 쇼핑 할 시간을 마련합니다.

4 단계의 목표는 다음과 같습니다.
1. 일주일에 한 번 이상 생선 소비를 줄이거 나 줄이십시오.
2. 일주일에 4 번 이상 신체 활동에 참여하십시오.
3. 매주 초에 다이어트, 쇼핑 및 운동 계획을 세우십시오.
4. 일주일에 적어도 세 번 혼합 된 샐러드 나 야채 주스를 드십시오.
5. 제 2 권의 영양 지침을 계속 따르십시오.

뉴트리 타 리안이되는 길을 즐기십시오! Furhman 박사에 따르면 "뉴트리 타식이 요법 (Nutritarian Diet)"은 채식이나 비건 채식인이 아니라 "식품 및 / 또는식이 스타일이 높은 미량 영양소를 선호하는 사람"입니다.

건강을 위해 먹는 프로그램은 평생 동안 먹는 방법이며, 유행이 아닙니다. 그것은 영양학의 건전한 원칙에 근거하고 중국 연구에서 발표 된 20 년 이상의 연구를 바탕으로 식물성 식품을 많이 섭취하는 사람들이 퇴행성 질병의 발병률이 가장 낮다는 것을 증명합니다. Wellness Coaching 비즈니스에서 고객에게 추천하는 유일한 다이어트입니다. 장기간 건강과 웰빙.

비디오 지침: 당신이 언제나 '최고의 자아'로 살기 바랍니다 (feat. '베스트셀프' 저자인터뷰) (할 수있다 2024).