여행 할 때 건강하게 먹는 쉬운 방법

• 할 수있다 19, 2024

비행기를 타기 전에 공항 식당이나 패스트 푸드 대에서 건강한 식사 나 샐러드를 찾으십시오. 그렇습니다. 건강한 공항 식사는 실제로 존재하며 항상 더 많은 선택이 제공됩니다.

좋은 메뉴 선택은 구운 닭고기 또는 다른 단백질이 든 샐러드입니다. 앉은 식당에서 기내식을 준비 할 수 있으므로 마음에 드는 것을 요청하십시오. 메뉴의 정확한 항목으로 제한하지 마십시오. 기구와 여분의 냅킨을 요청하십시오.

호텔에서 인근 시장을 찾아 과일, 생 견과류, 저당 에너지 바 등 건강 필수품을 구입하십시오. 이것은 이동 중에 아침 식사를 제공하거나 점심과 저녁 사이에 건강에 좋은 간식으로 제공되어 식당 식당에 도착하지 않도록합니다.

지역 식료품 점에는 보통 필요한 것이 있습니다. 그러나 유기농 및 건강에 좋은 식품 (예 : Whole Foods 또는 미국의 Trader Joe 's)을 전문으로하는 상점은 건강한 식습관 선택에 좋습니다.
냉장고가있는 경우, 호텔 선택이 건강하지 않은 경우 객실 내에서 간편하게 아침 식사를 할 수 있도록 곡물 시리얼이 포함 된 요구르트 또는 우유를 포함하십시오. 객실에 냉장고가없는 경우 객실 내 냉장고를 요청하고 비용을 문의하십시오. 의약품을 차갑게 유지하는 데 사용되는 경우 비용이 들지 않을 수 있습니다.

수화물에 플라스틱 샌드위치 백 몇 개를 포장하여 견과류와 통 곡물 시리얼을 꺼내서 이동 중에도 간식을 드십시오. 미리 쇼핑 할 수 있다면, 저 설탕 인스턴트 오트밀 몇 봉지를 가져 오십시오.

커피 잔을 사용하여 오트밀에 뜨거운 물을 섞은 후 호텔 식당의 숟가락으로 저어주세요.

아침 식사 또는 점심 식사 모임에 참석할 경우 제공 될 음식과 더 건강한 옵션이 있는지 알아보십시오. 그렇지 않은 경우 아침 식사를하고 건강에 좋지 않은 점심 식사로 최선을 다하십시오. 점심 식사 전후에 먹을 두 가지 건강 간식을 가져올 수 있으므로 굶주림을 느끼지 않고 작은 점심을 먹을 수 있습니다.

오늘날 대부분의 호텔이나 도시 레스토랑에서 건강한 식사를 할 수 있습니다. 식사시 저지방 단백질, 채소 및 통 곡물을 선택하십시오. 튀김, 볶음, 빵가루 등 고지방 준비 방법을 제한하고 소스와 드레싱에 숨겨진 칼로리를 관찰하십시오.

메뉴와 다르더라도 요리사가 원하는대로 식사를 준비하도록 서버에 요청하십시오. 호텔 직원을 포함한 대부분의 식당 요리사가 기꺼이 수용합니다.
식당 부분이 많기 때문에 저녁 식사를 위해 두 가지 더 건강한 전채 요리를 고려할 수도 있습니다. 마지막으로 빵, 디저트 또는 알코올에 너무 많이 빠지지 마십시오. 외식 할 때 훨씬 더 쉽게 구할 수 있고 매력적입니다.

알다시피, 나는 외식에서 모든 즐거움을 얻었지만 건강식에 관한 아이디어를 원하십니까? 박탈감을 느끼지 않으려면 반 롤 또는 빵 한 조각을 먹고 칵테일 대체품으로 라임과 함께 클럽 소다를 마시고 디저트의 세 가지 작은 물기 만 먹습니다.

비디오 지침: Three Super Simple Ways to Tie Your Hair (할 수있다 2024).