신체 구성 결정

• 할 수있다 17, 2024

당신은 지방이 크고 하루에 몇 칼로리 만 태우는 반면 근육은 작고 마른 체지방으로 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 알고 있습니다. 체중이 어떻게 구성되어 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

첫째, 규칙적인 척도는 거의 아무것도 알려주지 않습니다. 당신이 5'5 "와 130 파운드라고 가정 해 봅시다. 당신은 환상적인 몸매와 힘을 가진 얇고 마른 하드 코어 산악 자전거가 될 수 있습니다. 또한 하루 종일 TV를보고 갤런을 먹는 사람이 될 수도 있습니다 아이스크림은 매우 둥글고, 무게는 같지만 건강 스펙트럼의 다른 끝에있을 것입니다.

그렇기 때문에 체지방을 측정하는 것이 중요합니다. 체지방 저울은 발을 통해 부드러운 전기 충격을 보냅니다. 당신은 전혀 신호를 느끼지 않습니다-그것은 인간에게는 완전히 감지 할 수 없습니다. 그러나 스케일은이를 감지 할 수 있습니다. 지방은 근육과 전기 신호에 대한 저항력이 다르기 때문에, 체중계는 신호가 한 발에서 다른 발로 이동하는 데 걸리는 시간에 따라 신체의 지방이 얼마나 많은지를 알 수 있습니다.

몸에있는 다른 것들은 어떻습니까? 일반적으로 사람들이 관심을 갖는 것은 지방 대 비 지방입니다. 신체의 지방이 아닌 품목 (뼈, 장기 등)은 필요한 크기입니다. 실제로 "변화"할 수있는 유일한 것은 근육과 지방입니다. 따라서 지방을 줄이면서 근육을 늘리고 싶습니다.

당신의 몸은 평균 6 파운드의 피부를 가지고 있다는 것을 알고 싶어 할 것입니다!

뼈는 어때? 평균적으로 뼈는 총 체중의 20 %를 구성합니다. 몸무게가 150 파운드라면 뼈가 30 파운드라는 의미입니다.

여기 까다로운 것이 있습니다. 물이 얼마나 몸에 있습니까? 대부분의 추정치는 체질량의 70 %가 물이라는 것입니다. 어떻게 그렇게 될수 있니? 물이 당신의 모든 부분에 있기 때문입니다. 뼈 무게의 일부는 물입니다. 당신의 지방은 50 % 물입니다.

물을 마시지 않아서 몸무게를 줄이려고하지 마십시오! 뼈와 근육에 물이 필요하고 물은 신진 대사에 중요합니다. 지방을 제거해야합니다. 매일 충분한 양의 물을 마시고 신진 대사가 원활하게 진행되도록하십시오.


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