모유 수유 및 상업용 다이어트 계획

• 할 수있다 2, 2024

많은 새로운 어머니들은 아기가 태어난 후 체중 감량에 대해 걱정하고 있습니다. 모유 수유는 이미 산후 지방 매장 중 일부가 모유 생산에 사용되기 때문에 이미 남아있는 체중을 잃을 수있는 좋은 방법입니다 (모유 수유를 선택하지 않는 사람들은 저장된 지방을 스스로 잃어야합니다!) 그러나 일부 어머니들은 남은 임신 배를 더 빨리 제거하고 싶어합니다. 모유 수유 중에도 다이어트해도 괜찮습니까?

LLLI의 모유 수유 답변 책, 3 판, 446-448 페이지에 따르면, 여성 우유 공급이 일반적으로 설정된 첫 두 달 후점차적으로 체중을 안전하게 잃을 수 있습니다. 일주일에 약 파운드는 우유 생산이나 아기의 성장에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 운동을 추가 할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 일주일에 4 번 45 분 운동하면 우유 공급이나 아기 체중에 영향을주지 않으면 서 체중 감소가 증가했습니다.

그러나 체중 감량을 신중하게 관리하는 것은 까다로울 수 있으며 어머니는 종종 도움을 원합니다. Lactation Educator 과정의 일환으로 모유 수유 어머니를위한 두 가지 일반적인 상업용 다이어트 계획 인 Weight Watchers와 Jenny Craig의 적합성을 연구해야했습니다. 두 프로그램 모두 간호 엄마를 위해 특별히 서비스를 조정한다는 사실에 놀랐습니다. 배운 내용은 다음과 같습니다.

Weight Watchers는 그들의 프로그램이 수유 부모에게 일주일에 1 파운드의 권장 체중 감량을 생성하도록 설계되었다고 말합니다. 그들은 정상적인 권장 사항, 추가 단백질 및 멀티 비타민 보충제보다 하루에 500 칼로리를 추가로 권장합니다. 그들은 건강한 우유 공급을 보장하기 위해 의사에게 승인을 요청하고 최소 6-8 주를 기다리는 것을 언급합니다. 그들은 보건 의료 서비스 제공자와상의하여 운동을 권장합니다.

제니 크레이그 (Jenny Craig)는 수유 고객이 개별 계획을 수립 할 수 있도록 카운슬러와 상담을 제공합니다 (저는 제니 크레이그 주요 사이트에서 온라인으로 정보를 찾을 수 없었지만 제니 크레이그 참가자들과 그들의 계획에 대해 여러 대화를 나 found습니다). 그들은 시작하는 기준선 2300 칼로리 계획을 가지고있는 것으로 보이며, 이는 개별 결과에 따라 수정 될 수 있으며 상담자와 협력해야합니다. 일부 여성들은 실제로 일주일에 1 / 2-1 파운드로 논의되는 적절한 체중을 필요로하고 잃습니다. 일부 여성들은 더 적게 다룰 수 있었지만 여전히 공급과 아기 성장이 잘 이루어졌습니다.

Jenny Craig는 BF 엄마에게 매우 신중한 것으로 보이며 점진적인 체중 감량을 지원하면서 우유 공급을 보호하기 위해 노력했습니다. **하지만, 제니 크레이그 웹 사이트를 탐색하면서, 그들은 2006 년에 네슬레 (Nestle)에 의해 구입되었다는 것을 발견했습니다. 그들은 인공 모유 사업부에서 개발 도상국의 의심스러운 마케팅 관행으로 인해 많은 모유 수유 전문가 및 옹호자와 충돌하고 있습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래의 관련 링크에서 "Breastfeeding and the Nestle Boycott"기사를 참조하십시오.

이러한 관계 때문에, 나는 다이어트 보조를 원하는 수유 부모가 Nestle 소유 회사를 고려하기 전에 해당 프로그램이 일치하는지 확인하기 위해 Weight Watchers를 먼저 확인하여 전세계 모유 수유 여성을 지원할 것을 제안합니다. 어쨌든 모유 수유를 한 후에 체중 감량을 관리하려는 어머니는이 두 가지 일반적인 계획을 자신있게 연구 할 수 있습니다.


DIY 타입이 더 있습니까? 이 책은 다음을 도울 수 있습니다.