취침 명상

• 할 수있다 19, 2024

아, 하루가 끝났고 조용한 명상을하는 동안 내일의 사건을 조사하고 내일을 계획하기에 완벽한 시간.

하루에 한 번 발생한 내용을 검토하고 장단점을 검토하고 진행 방법을 고려하는 것이 좋습니다.

성찰 시간이있는 명상 시간은 우리에게 긴장을 풀고, 하루에 대해 생각하고, 에너지를 재편성하고, 유익하다고 느끼는 단기 또는 장기 목표를 재정립 할 수있는 기회를 제공합니다.

취침 명상 준비 조용하고 개인적인 장소를 선택하면 방해받지 않습니다. 완성 된 다락방에는 모두 내 전화라고하는 자리가 있습니다.

앉아있을 때는 일기와 펜을 옆에두고 통찰력을 기록하고 나중에 검토 할 때 사용하십시오.

다리를 접은 상태로 쿠션에 똑바로 앉거나 의자에 똑바로 앉으면 서 균형을 유지하기 위해 발을 바닥에 단단히 고정하여 취침 명상을 시작하십시오. 무릎에 손을 접거나 허벅지 위를 향하도록 엎어 놓습니다. 눈을 감 으세요.

심호흡을하고 천천히 내쉬십시오. 그런 다음 한 번의 호흡 횟수와 한 번의 호흡 횟수와 같은 규칙적인 호흡을 시작하십시오. 언제든지 숨을 참지 마십시오.

명상을하는 동안 숨쉬기까지 규칙적인 리듬을 유지하십시오.

호흡은 감정적 인 신체와 육체의 관계입니다. 의식적인 호흡조차도 감정을 진정시키고 생각과 몸의 균형을 회복시킵니다.

정해진 구절이나 자신의 말로 모험을 시작하기 위해기도하십시오. 그런 다음 리듬 호흡을 듣고 들어보십시오. 언제라도 머리의 왕관 아래에서 성령 진동이 들리면 부드러운 소리를 듣기 시작하십시오.

하루가 어땠는지 검토 시작하십시오. 하이라이트와 요점은 무엇입니까? 어떻게 다르게 할 수 있었습니까? 당일 행사를 진행하거나 후속 조치를 취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

미래에 다른 선택을 할 수 있도록 최선의 상황이 발생할 때 최선을 다할 것을 결심하십시오. 이것은 당신이 따라갈 때 행복과 조화를 향한 길을 안내합니다.

개인적으로 원하는 것을 계획하고 싶을 수도 있지만, 선택에 의해 영향을받는 전체 및 다른 것을 고려하면 조화로운 환경과 결과를 보장 할 가능성이 더 높습니다.

취침 명상을 마치려면 숨을 깊이들이 마시고 천천히 풀어 몸과 마음의 평화를 누리십시오. 눈을 떠. 일지에 생각과 계획을 기록하십시오. 스트레칭과 숙면을 준비하십시오.

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