당신은 동기 부여가 부족합니까?

• 할 수있다 19, 2024

새로운 습관을 형성하는 데 21 일이 걸린다는 것이 일반적인 믿음입니다. Andy Core에 따르면, 새로운 연구에 따르면 새로운 습관을 삶에 통합하는 데 66 일이 더 걸린다고합니다. 66 일 벤치 마크에 도달 한 후에도 새로운 습관은 훨씬 더 오랫동안 취약합니다.

매일 새로운 습관을들이는 것 외에도 동기를 유지할 수있는 방법을 찾아야합니다. 핵심, 쓰기 인생이 아니라 하루를 바꾼다 : 지속적인 동기 부여, 생산성 향상 및 일하는 기술에 대한 현실적인 안내서 동기 부여는 매일 갱신되어야한다고 말합니다.

다음은 동기 부여를 만들고 유지하는 방법에 대한 책의 아이디어입니다.

아침에 먼저 시작하십시오.

여기서 중요한 것은 매일 매일 시작할 때 생각하고 느끼고하고자하는 것에 의도적으로있는 것입니다. 당신의 아침 루틴에 포함시킬 수있는 많은 긍정적 인 활동들이 있습니다. 영감을주는 것을 읽고, 가치있는 것들의 목록을 만들고 매일 그것을 검토하고,기도하고, 묵상하고, 일기 나 운동에 글을 쓰십시오.

아침에 일어나는 순간, 모든 감각에서 다양한 정보를 흡수합니다. “이러한 신호는 서로를 기반으로하는 일련의 생각, 감정 및 행동을 유발합니다. 각 생각, 느낌은 또 다른 것이됩니다.”라고 Core는 말합니다.

고양 활동이 시작되었다는 생각과 느낌은 하루 종일 계속 움직일 가능성이 높습니다.

쉬운 일을 먼저하십시오.

하버드 경영 대학원의 Teresa Amabile 교수와 Steven Kramer가 수행 한 연구에 따르면 소규모의 진전이 있어도 업무 시간 동안 개인의 참여와 행복이 증가 할 수 있습니다.

핵심은 매우 쉬운 활동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이 작은 성과는 더 어렵고 복잡한 작업을 수행함에 따라 하루 종일 지속적인 성공을위한 단계를 설정합니다.

Core는 이렇게 말합니다.“평생을 바꾸려고하지 마십시오. "단기 목표와 간단한 일상 습관은 서로를 기반으로합니다."

조심하십시오.

"한 번에 하루"라는 용어는 종종 12 단계 복구 프로그램과 동의어이지만, 현재 순간에 집중할 수있는 능력은 누구에게나 도움이 될 수 있습니다. 과거를 후회하거나 미래에 대해 걱정하면 불안과 스트레스가 약해질 수 있습니다. 코어는 최고의 자아가되기 위해“낮에 머물러 있어야합니다”라고 말합니다.

Core는“매일 선택해야합니다. “행동은 매일 연습해야합니다. 보상은 하루 만에 느껴 져야합니다. 그것이 운동량을 구축하고 사람을 꾸준히 앞뒤로 움직여 가장 높은 포부로 향하는 가장 빠른 방법입니다. 단계적으로. 날마다."

빌 렸어요 인생이 아닌 하루를 바꿔라 지역 공공 도서관에서.

비디오 지침: 동기부여 - 당신은 얼마나 '절실'합니까. (할 수있다 2024).