고 단백질 다이어트는 위험합니까?

• 할 수있다 4, 2024

일부 그룹, 특히 PETA는 단백질 기반식이가 치명적이지는 않지만 인간에게는 위험하다고 주장하는 자료를 발표했습니다. 이 주장의 진실은 무엇입니까?

첫째, 항 단백질 사람들은 고 단백질과 통풍 사이의 연관성을 지적합니다. 실제로, 통풍은 비만의 질병이지만, 그렇게됩니다. 또한 유전 질환입니다. 건강한 양의 고기를 먹는 것은 통풍을 유발하지 않습니다.
통풍 및 단백질 정보

다음으로, 항-단백질 사람들은 몸에 단백질을 섭취하도록 먹이면 케톤을 방출하는 높은 비율로 지방을 태우기 시작합니다. 그들은 이것이 나쁜 일처럼 행동합니다. 모든 다이어트의 요점이 지방을 태우지 않습니까? 그들이 이것에 대해 불평한다면, 그들은 당신이 지방을 태우는 어떤식이 요법에 대해 불평 할 것입니다. 지방 연소는 신체가 설계 한 정상적인 신체 활동입니다. 지방 연소는 위험하지 않습니다. 과체중이라면 지방을 태우지 않거나 새로운 지방을 첨가하지 않는 대안보다 훨씬 낫습니다!
케톤과 케토시스 정보

항 단백질 사람들은 고 단백질이 고 트랜스 지방산과 동일해야하며이 두 가지를 함께 묶어야한다고 주장합니다. 그러나 대부분의 건강한 먹는 사람이 알고 있듯이 두 사람은 반드시 관련이 없습니다! 믿을 수 없을만큼 건강한 생선 기름을 가지고있는 연어와 참치에서 식단에 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 모든 단백질을 피한다면 중요한 영양소가 쉽게 부족할 수 있습니다.
물고기와 건강한 기름 정보

마찬가지로, 항 단백질 사람들은 단백질을 먹는 사람들이 다른 음식을 전혀 섭취하지 않는다고 가정합니다. 그래서 그들은 "물론 이제 파이토 케미칼을 얻지 못하고 있습니다." 진실과는 거리가 멀다. 저탄수화물 다이어트자는 평균적으로 저탄수화물이 아닌 채소의 5 배를 먹습니다. 그들은 훨씬 더 건강한 곡물도 먹고 있습니다. 단백질 만 섭취하는 저탄수화물을 기준으로 진술하는 것은 거짓이 아닙니다. 모든 저탄수화물 다이어트는 사람들이 충분한 건강 야채를 섭취 할 것을 분명히 주장합니다.
건강한 야채 정보

항-단백질 사람들은 모든 체중 감량이 물 무게라고 주장합니다. 이 답변에는 두 부분이 있습니다. 첫째, 어떤식이 요법이든 유형에 관계없이 체중 감량으로 시작됩니다. 따라서이 불만으로 고 단백질 식단을 골라내는 것은 지나치게 중요합니다. 둘째, Atkins 다이어트는 추종자들에게 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시라고 명시 적으로 지시합니다. 그들은 당신이 할 수있는 한 많은 물을 마시도록 밀어 넣습니다. 따라서 다른 모든 다이어트와 비교할 때 Atkins / 저탄수화물 다이어트는 이와 관련하여 최고의 품종입니다.
하루에 물 8 잔 마시기

항 단백질 사람들은 단백질이 몸에 암모니아를 생성한다고 말합니다. 예, 몸은 여분의 / 원치 않는 모든 종류의 물질을 생성 한 다음 배설합니다 :) 원치 않는 물질을 만든 음식을 자르려면 아무것도 먹거나 마시지 않을 것입니다. 요점은 신체가 아미노산 (단백질 성분)을 대사하고 질소를 만드는 것입니다. 간이 제대로 작동하지 않으면 우레아로 바뀌지 않고 소변을 보지 않고 모입니다.
단백질 과소비 및 암모니아

마지막으로, 항 단백질 사람들은 단백질을 섭취하면 탄수화물이 빠져 있다고 말합니다. 실제로 몸이 단백질을 소화하면 58 %가 탄수화물로 바뀝니다. 그래서 당신은 단백질로부터 탄수화물을 얻습니다. 그것은 신체 대사의 정상적인 부분입니다. 그러나 물론 단백질 만 섭취한다고 말하는식이는 없습니다! 요점은 샐러드, 채소 및 기타 메뉴 항목과 함께 생선, 닭고기 등을 먹는 것입니다.

몸은 단백질을 "저장"할 수 없다는 것을 기억하십시오. 정상적인 신체 과정을 제대로 유지하려면 매일 단백질을 섭취해야합니다. 사람들은 하루에 600g 이상을 먹었고 모두 잘 처리했습니다. 따라서 정상적인 간이 있고 정상적인 양의 단백질을 섭취하는 경우 실제로 발생합니다.

저탄수화물은 희미하거나 빠른 수정이 아닙니다. 채식, 운동, 많은 양의 물, 정크 푸드와 설탕을 피하고 단백질을 포함하는 삶의 방식입니다. 인간은 수천 년에 걸쳐 단백질을 섭취하도록 진화했으며 제대로 섭취하면 영양의 중요한 부분입니다.


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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