매일 사과 하나씩이 건강의 비결?

• 할 수있다 9, 2024

하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어집니다. 놀랍게도, 옛날 말이 실제로 사실 인 것 같습니다. 사과를 하루에 먹는 것만으로 의사를 멀리 할 수 ​​있습니다!

플로리다 주립대 (Florida State University)의 최근 연구에서 연구원들은 1 년 동안 매일 말린 사과를 먹은 여성들은 총 콜레스테롤을 14 %,“나쁜”LDL 콜레스테롤을 23 % 줄였다는 것을 발견했습니다. 동시에, 그들은 "좋은"HDL 콜레스테롤을 4 % 증가 시켰습니다.

총 높은 총 콜레스테롤과 높은 "나쁜"LDL 콜레스테롤은 죽상 동맥 경화 (동맥 경화)를 유발하여 치명적인 심장병, 심장 마비 및 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

여성, 심장병 및 사과 하루

당신은 심장병이 미국 여성의 최대 살인자라는 것을 알고 있습니까?

사실이야! 16 명의 사망 원인이 모두 합쳐진 것보다 심장병으로 사망하는 여성이 더 많습니다. 따라서 하루에 사과를 먹는 것만으로도 자신을 보호 할 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터에 따르면, 먹는 음식은 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 현저하게 높이고 심장 질환과 뇌졸중의 심각한 위험에 처할 수 있습니다.

반면에 건강에 좋은 오메가 3 생선 기름과 올리브 오일, 섬유질이 많은 과일, 채소 및 통 곡물을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방할 수 있습니다.

플로리다 주 사과 연구에서 연구원들은 사과가 심장 건강에 미치는 장기적인 영향을 측정하려고했습니다. 매일 말린 사과를 일정량 섭취 한 여성 그룹은 '나쁜'LDL 콜레스테롤과 총 콜레스테롤을 크게 낮추었습니다.

그러나 그들은 또한 많은 과학자들이 심장병의 위험 증가와 관련된 두 가지 다른 물질 인 C- 반응성 단백질과 지질 과산화수소의 수준을 상당히 낮추었습니다.

Apple 영양 성분 및 Apple 칼로리

사과는 훌륭한 섬유질 음식입니다. 사과 영양은 높고 사과 칼로리는 낮습니다 (중간 사과의 경우 95). 그리고이 연구에 따르면 사과식이 요법을하는 여성들은 사과 칼로리를 일일 식단에 추가했지만 1 년 동안 시행 한 실험에서 평균 3-4 파운드를 잃었습니다.

연구원들은 여분의 섬유질로 인해 매일 식단에 사과를 추가하면 여성들이 더 충만하게 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 따라서 아마도 총 칼로리를 적게 섭취했을 것입니다.

사과는 여러 가지 이유로 훌륭한 열매입니다. 하나는 수용성과 불용성 섬유가 모두 높다는 것입니다. 녹는 섬유는 펄프에서 발견되는 반면 사과 껍질에는 불용성 섬유가 풍부합니다. 사과 펄프는 소화 될 때 콜레스테롤을 체내에서 제거하는 매우 점 성인 젤 같은 물질이됩니다. 사과에는 건강한 양의 펙틴이 들어 있습니다.

사과는 섬유질의 좋은 공급원이 아닙니다. 또한 항산화 영양소가 매우 높으며 항산화 제는 원치 않는 건강 문제의 주요 원인 인 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

이제 당신은 "하루에 사과를 먹으면서 의사를 멀리합니다"라는 오래된 조언이 실제로 작동한다는 것을 알고 있습니다!

따라서 매일 식단에 사과를 추가하십시오. 또한 심장 질환과 뇌졸중을 피하고 싶다면 건강에 해로운 지방을 모두 제거하고 올리브 오일, 오메가 3 생선 기름, 건강한 과일, 야채 및 곡물 빵, 시리얼 및 섬유질이 많은 음식을 매일 식단에 추가하십시오.


무료 Natural Health Newsletter에 가입하십시오.

사이트 맵을 보려면 여기를 클릭하십시오.

즐길 수있는 기사 :
28 건강한 간식
고 섬유 과일 및 야채
수용성 섬유 및 불용성 섬유 식품
여성의 심장병 위험과 증상

Natural Health Newsletter에 가입하려면이 페이지 하단의 가입 상자에 이메일 주소를 입력하십시오.

© Moss Greene의 저작권. 판권 소유.


참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 신체 부위를 닮은 11가지 건강식품|HYA TV (할 수있다 2024).