알레르기 및 운동

• 할 수있다 5, 2024

알레르기로 인해 재채기, 천명음 및 눈 닦기를 할 때 운동이 마지막으로하고 싶을 수도 있습니다. 나는 밖에서 운동하는 것을 좋아하지만 꽃가루 수치가 높고 알레르기 증상이 만발할 때 나 자신에게 여분의 힘을 주어야합니다. 특정 예방 조치를 취하면 운동을 더 잘하는 데 도움이 될 수 있지만 항상 활동 계획을 수정하거나 조정할 수있는“권한”을 부여합니다.

운동 시간, 운동 강도 및 꽃가루 수준은 운동을 계획 할 때 모니터링해야 할 사항 중 일부입니다.

팁 번호 1

알레르기 증상에 따라 운동 계획을 수정할 수있는 권한을 부여하십시오. 꽃가루가 많은 날에는 실내에서 자전거를 타도록 선택할 수 있습니다. 또는 요가 나 근력 운동을 대신 할 수도 있습니다.

팁 2

꽃가루 예보를 정기적으로 확인하십시오. www.weatherbug.com에 가입했으며 컴퓨터를 켤 때마다 나타납니다. 가입하려면 www.weatherbug.com으로 이동하여 위치를 선택하십시오. 컴퓨터를 켤 때마다 해당 지역의 현재 기상 조건이 제공됩니다. 또한 매일 꽃가루를 예측하고 전망합니다.

대기 질 지수도 선택하여 확인하십시오. 알레르기 증상에 영향을 줄 수있는 일반적인 자극제를 제공합니다. 모니터링해야 할 또 다른 사항은 바람이 알레르기 증상에 큰 역할을하므로 풍속입니다.

오늘 날씨 버그를 확인했는데 꽃가루가 내 지역의 중간 높이 또는 9.10임을 나타 냈습니다. AQI는 좋았고 바람은 평온했습니다. 이것들은 모두 운동을하기 위해 나가서 기뻤습니다.

정기적 인 알레르기 경고를받는 또 다른 곳은 www.pollen.com입니다. 꽃가루 수준이 중간 수준에 도달하거나 대부분의 개인이 증상을 나타 내기 시작하는 이른 아침에받은 편지함에 도착할 알레르기 경고에 가입하십시오. 이 알림에는 해당 지역의 2 일 예보가 포함됩니다.

팁 3

가능하면 운동 시간을 신중하게 선택하십시오. 밖에서 운동하는 최악의 시간은 오전 5-10시이지만 정오부터 이른 오후까지는 피해야합니다. 꽃가루 수치가 높을 때 바깥에 있으면 덜 강렬하게 운동하십시오. 더 세게 호흡할수록 더 많은 꽃가루를 흡입합니다.

팁 번호 4

운동 후 교체 및 샤워. 피부와 머리카락에 남은 알레르기 항원을 제거합니다. 식염수 코 용액 또는 네티 포트로 비강을 헹굽니다.