저널링을위한 10 가지 '유지'

• 할 수있다 17, 2024

저널링을위한 열‘계속’

저널링은 번거로운 일이 아니거나 시간이 많이 걸리지 않아도됩니다. 저널링은 재미 있고 편안하며 치유되어야합니다. 그래서. . . 저널 루틴으로 어려움을 겪고 있다면 저널링을 위해 이러한 '유지'를 시도하십시오.

# 1 유지

간단하게 유지하십시오. 우리 중 많은 사람들이 업무 일지를 복잡하게 만들 필요가 없습니다. 그것은 실제로 권리 나 잘못이없는 유일한 활동입니다. 종이와 펜 (또는 연필) 만 있으면됩니다. 문장이나 몇 단락을 작성하십시오. 그런 다음 다음 날 다시하십시오.

# 2 유지

비공개로 유지하십시오. 저널을 공유하는 것은 여러 가지 이유로 위험 할 수 있습니다. 그 중 하나는 저널이 안전한 장소라는 것입니다. 이곳은 다른 사람들이 당신을 어떻게 볼지 걱정하지 않고 정직하고 삶의 모든 측면을 탐구 할 수있는 곳입니다. 당신은 누가 그것을 읽고 있는지 걱정하고 싶지 않으므로 일기를 훔쳐 보거나 손에 닿지 않는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 개인 일기를 찾지는 않지만 항상 주변을 둘러 보면 궁금 할 것입니다.

# 3 유지

일관성을 유지하십시오. 습관을 개발하는 데 40 일이 걸리며 저널링은 일상의 일부가되어야합니다. 일관성을 유지하면 인생에 집중할 수 있습니다. 매일 글을 쓰면 가장 많은 혜택과 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 일일 저널링은 위기 관리에 항상 집중하는 대신 솔루션에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 저널링이 어려운 경우 하루에 5 분만이라도 40 일 습관 형성 루틴을 커밋합니다.

# 4 유지

저널링은 생각을위한 것이며, 우리의 많은 생각은 어쨌든 조각화되어 있습니다. 아무도 당신에게 성적을주지 않을 것이므로 자신을 채점하지 마십시오. 교사 모드에 있지 않은지 확인하는 좋은 방법은 적어도 한 달 동안 응모작을 다시 바꾸지 않는 것입니다. 기다리면 저널링 중에 휴식을 취하는 습관이 생깁니다.

# 5 유지

당신에 대한 일기를 유지하십시오! 귀하의 출품작은 다른 사람, 가족 구성원에 대한 것이 아니어야합니다. 이것은 일부에게는 어려울 수 있지만 결과는 초점을 맞출 가치가 있습니다. 당신이 붙어 있다면 당신을 갈 몇 가지 저널 프롬프트를 찾으십시오.

# 6 유지

동시에 유지하십시오. 습관은 같은 시간, 같은 장소와 같은 방식으로 이루어질 때 형성됩니다. 아침이 당신에게 가장 좋으면 아침에 일기를 쓰십시오. 앉아서 글을 쓰는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 누구나 시간이 있습니다! 방해받지 않는 안전하고 아늑한 장소를 찾으십시오. 시작하기 전에 애완 동물을 돌보고 아이들이주의를 기울일 필요가 없는지 확인하십시오. 중지하고 시작하면 저널 시간이 없어집니다.

# 7 유지

처음에는 짧게 유지하십시오. 처음에는 글에 시간 제한을 두십시오. 누가 가장 많이 쓰는지를 보는 것은 인종이 아닙니다. 다른 속도로 달리는 많은 승자가있는 마라톤입니다. 많은 사람들은 저널링이 오래 걸리기 때문에 저널링을 중단합니다. 당신이 그 유형 중 하나라면 타이머를 가져 와서 설정하십시오!

# 8 유지

선호하는 방법으로 손글씨를 유지하십시오. 나는 기술이 우리에게 많은 선택을 주었다는 것을 알고 있지만, 저널링은 개인적이며 손으로 직접 작성하면 개인적으로 유지됩니다. 글쓰기는 또한 뇌의 다른 부분을 사용하여 마음에 연결되도록 도와줍니다. 타이핑은 거리가 춥고 감기에 걸리기 어렵습니다. 그래서 천천히, 심호흡을하고 수동으로 쓰십시오.

# 9 유지

당신을 제외한 모든 사람에게 저널링 우선 순위를 낮게 유지하십시오. 저널링 할 때 또는 저널링을 시작할 때 아무도 알 필요가 없습니다. 저널링은 당신을위한 것이므로 산 정상에서 선포하지 마십시오. 우리가 다른 사람들에게 자랑하기 시작할 때마다 매번 실패를 시작합니다.

# 10 유지

즐겁게 유지하십시오. 그렇게 진지하게 생각하지 말고 자신을 애지중지하기 위해 조각 한 시간을 즐기십시오. 글쓰기가 마음에 들지 않으면 그림을 그리거나 글을 쓰면서 창의력을 발휘하십시오. 당신은 당신이들은 농담을 적거나 실제로 재미있는 일을 쓸 수 있습니다.

이러한 '계속'을 수행하면 저널링이 습관 이상의 것이되고 축복이 될 것입니다.

저널링을 유지하십시오!

비디오 지침: How to Create a Bullet Journal in Notion (할 수있다 2024).