야채는 최고의 산화 방지제를 제공합니다

• 할 수있다 18, 2024

USDA의 연구에 따르면 최고의 항산화 제는 알약이 아니라 신선한 채소와 과일에서 나옵니다. 항산화 제가 병에 걸리는 질병은 무엇이며 항산화 제가 함유 된 최고의 음식은 무엇입니까?

혈액 내 산화 방지제는 자유 라디칼을 추적합니다. 신체가 노화함에 따라 자유 라디칼을 다루는 데 점점 더 많은 문제가 있습니다. 혈액에 느슨하게 남아 있으면, 자유 라디칼은 세포 DNA를 손상시키고 무수한 건강 문제를 일으 킵니다.

천연 산화 방지제는 알츠하이머, 암, 심장병 및 뇌졸중 퇴치를 돕는 것으로 밝혀졌습니다. 안과 기록에보고 된대로 황반 변성 또는 연령 관련 실명 위험을 25 % 줄일 수 있습니다.

연구원들은 연구자에게 과일과 채소를 많이 섭취하여 하루에 10 번 섭취했습니다. 그들은 단지 2 주 후에 연구자들의 혈액이 자유 라디칼을 다루는 능력을 증가 시켰음을 발견했다.

메릴랜드의 존 홉킨스 연구소 (John Hopkins Institute)의 비슷한 연구에 따르면 하루에 8 ~ 10 회 분량의 야채를 사용하여 동일한 결과를 얻었습니다.

비타민 C와 E에 대한 연구가 처음 시작되었을 때 약국에서 항산화 제를 약 형태로 빠르게 펌핑했지만, 후속 연구에 따르면 자연 식품을 먹는 것이 약 형태를 먹는 것보다 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 알약에 반드시 채소가 제공하는 모든 주요 성분이있는 것은 아니라고 이론화했다.

예를 들어, 클리블랜드 클리닉 파운데이션 (Cleveland Clinic Foundation)의 다양한 심장 연구에서 220,000 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 비타민 E 약을 복용해도 심장과 관련된 이점이 전혀없는 것으로 나타났습니다.

우리는 물질이 신체에서 어떻게 작용하고 어떤 조합이 필요한지에 대해 아직 이해하지 못하고 있습니다. 예를 들어, 제대로 작동하려면 칼슘과 비타민 D를 함께 섭취해야한다는 것을 깨닫는 데 시간이 걸렸습니다. 당신은 칼슘 보충제를 취할 수 없습니다. 두 가지를 조합하여 사용해야합니다. 대부분의 음식은 자연적으로 주어진 물질에 필요한 조합을 제공하지만 특정 영양소로 분리하면 적절한 짝을 잃습니다.

건강에 좋은 야채를 매일 섭취하도록 최선을 다하십시오!


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