비만 관련 변명 극복

• 할 수있다 19, 2024

현실을 직시하자. 우리가 비만을 제거하는 데 도움이되는 가장 중요한 일 중 하나에 관해서는, 왜 우리가 그것을 할 수 없는지에 대한 수백 가지 변명을 찾습니다. 이 사람은 누구와 함께 있습니까? 우리는“운동”또는“피트니스”라는 단어를 듣고 울었습니다. 변명은 우리가 인디 500 경주의 마지막 랩에있는 것처럼 우리의 마음을 통해 경주를 시작합니다. 건강하고 질병 / 병이 없도록하기 위해해야 ​​할 한 가지 일을 부지런히 격퇴하는 이유는 무엇입니까?

우리는 정직하게 운동하면 신체적으로 아프기 때문에 항의합니다. 비만인 경우 말 그대로 몸이 아프게 움직입니다. 그것은 피부를 깎고 타는 것을 만듭니다. 그것은 우리의 등, 다리, 무릎, 발, 팔, 손목 및 손을 아프게합니다. 순수한 고문 인 것 같습니다. 아무도 고문을 느끼고 건강해지기를 원하지 않습니다. 우리는 건강과 고통을 연관시킵니다.

변명 해 운동하고 싶지 않은 이유에 대해 많은 변명이 있습니다. 내 변명 중 일부는 유효하지만 다른 변명은 두려움에서 만들어집니다. 우리는 비만 할 때 많은 것을 두려워합니다. 그러한 두려움 중 하나는 공공 장소에서 운동하는 동안 사회적 낙인의 수치심으로 고통 받고 있습니다. 나는 내 인생에서 한 번에이 두려움을 가지고 있었기 때문에 당신은 당신의 감정에 홀로 있지 않습니다. 당신의 감정은 진짜입니다. 사회적 낙인은 실제입니다. 그것은 존재하며, 새로운 체중 감량 프로그램의 성공 또는 실패로 이어질 수 있습니다.

또 다른 무서운 두려움은 부상입니다. 부상에 대한 두려움 (대부분의 몸무게가 근육과 관절에 가해 져서 몸 전체의 균형을 잃는 신체의 과도한 무게로 인한 내핵의 불안정성으로 인한 것)은 단순한 두려움 일뿐만 아니라 당신이 비만하고 그냥 체력 훈련과 체중 감량 목표로 시작하는 경우 현실. 체중 감량 목표 및 프로그램을 위해서는 올바른 프로그램 / 트레이너 / 코치 찾기가 필수적입니다. 내부 코어 강도를 높이고 부상을 입지 않으려면 자신의 체중을 사용해야합니다.

이전과 같은 부상을 입었다면 체중 감량 / 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 의사의 진료를 받아야합니다. 이전의 오른쪽 무릎 부상으로 인해 걷기, 조깅 또는 운동시 항상 무릎 보호대 또는 에이스 붕대를 무릎에 감아 야합니다. 이것은 추가 부상을 예방하고 동시에 무릎을 강화하기 위해 필요한 안정성과 안전성을 제공합니다. 이전에 다친 부상이 몇 년이 지났더라도 항상 새로운 트레이너 / 의사 / 코치 / 프로그램 책임자 또는 지지자에게 이전에 다친 부상에 대해 알리십시오. 재발을 방지하기 위해 부상을 체중 감량 및 피트니스 계획에 미리 반영해야합니다. 그렇지 않으면 체력 단련을 통해 체력 목표를 달성하지 못할 수 있습니다. 많은 사람들이 포기할 때입니다.

운동에 대한 두려움은 불안 및 공황 발작, 현재 질병 또는 질병, 자존감 부족, 지원 부족 및 실패에 대한 두려움 등 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 피트니스 또는 운동 요법을 시작하기 전에 전문가가 모두 해결해야합니다. 의사는 고혈압, 불안 발작, 우울증 및 부상과 같은 신체 문제를 해결할 수 있습니다. 정신과 의사는 운동 장애에 영향을 줄 수있는 정신과 문제에 대한 약물을 처방하고 조절할 수 있습니다. 면허를 취득한 건강 코치 또는 심리학자는 자부심 문제, 불안 문제, 장애 문제 및 낙인 문제를 해결할 수 있으며, 올바르게 해결되면 건강하고 달성 가능한 목표를 세우는 데 도움이됩니다.

좋은 지원 시스템은 성공을 위해 필수적입니다. 우리를 도와 줄 사람을 찾을 수 없을 때, 종종 피트니스 프로그램을 시작하지 않거나 현재 소속 된 프로그램을 중단하는 변명으로이를 활용할 수 있습니다. 불행히도, 나는 가족 중 한 사람이 아니라 한두 명의 친한 친구에게 의지 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 가족은 때때로 도움이되지 않을 수 있으며, 체중 감량 목표를 돕는 방법으로 도움을주기 위해 지식이 부족할 수 있습니다. 이것이 화가 나기 때문에, 모든 사람이 체중에 대해 무언가를하기로 결정했다고 기뻐하지는 않습니다. 나는 특정 '가족'구성원이 체중 감량 노력에서 가장 파괴적인 요소 중 하나라는 것을 알았습니다. 특히 모임과 휴일에는 항상 한두 개의 '음식 푸셔'가 있습니다!

당신은 당신의 가족에 큰 지원 팀이있는 행운의 사람 중 하나 일 수 있지만, 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 물을 테스트하여 가족의 무결성과 지원 의도가 어디에 있는지 확인하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 대체 지원 옵션 및 대안을 미리 계획 할 수 있습니다. 우리 가족이 우리를 위해 행복하고 모든 목표를 지원할 것이라고 믿고 싶은만큼, 항상 그런 것은 아니며, 우리의 동기 부여, 헌신, 우리의 정신을 약화시킬 수있는 딸꾹질을 미리 준비해야합니다 목표.

피트니스 / 체중 감량 프로그램에 관한 '시간 부족'에 대한 변명도 있습니다. 이 변명 자체는 변명입니다. 우리는 하루 24 시간 내내 같은 시간을 보냅니다.체중 감량과 최적의 건강 목표를 달성하기 위해서는 변화를 취하고 새로운 습관을 구현해야합니다. 예외도없고 변명도 없습니다. 인터넷에서 쉽게 찾을 수있는 수백만 가지 방법이 있지만 수천 가지가 있습니다! 요리, 식사 계획 및 음식 준비, 가족이 더 많은 책임을지고 더 큰 책임을지게하거나 매일 일찍 일어나서 잘 걸어 가든 상관없이 할 수 있습니다! 변명을 잃고 파운드가 휘청 거리는 것을 지켜보십시오.

피트니스는 재미 있고 안전하며 인생을 바꿀 수 있습니다. 현재 라이프 스타일, 건강, 체중 및 개인 요구에 맞는 균형과 프로그램을 찾기 위해 의사와상의하십시오. 열심히 일하고 지원 시스템을 활용하며 생활 방식을 약간 변경하면 이러한 변명을 제한하고 성공을 거둘 수 있습니다. 필요와 요구 사항에 따라 피트니스를 재미 있고 즐겁게 보내면 변명의 여지가 없어집니다. 기분이 얼마나 좋아지고 갑자기 모든 에너지가 놀랍게 느껴질 것입니다. 당신은 그것을 가치가있다! 건강, 전체 영양 및 긍정적 인 태도와 결합 된 체력은 비만을 피할 수있는 유일한 방법입니다. 운동을 즐기는 방법을 찾으면 다시는 다른 운동 세션을 놓치지 않을 것입니다!

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