그 강력한 설탕 갈망을 막는 방법

• 할 수있다 1, 2024

슈가 롤러 코스터를 내리는 것은 허리 둘레에 유익하지 않습니다. 항상 피곤한 추락을 동반하는 설탕 서지의 스트레스가 없으면 내면의 평화와 안정성이 더 커집니다. 또한 면역 체계가 크게 향상됩니다. 그러나 당신은 어떻게 강력한 갈망을 진압합니까?

나는 회복 된 설탕 중독자이며 케이크에서 착빙을 제거하고 흰개미처럼 크림 같은 충전물을 통해 터널을 뚫고 단지 속이 빈 껍질을 남겼습니다. 성찰하면서 나는 그 당시 빈 마음을 채우고있었습니다. 어머니는 알츠하이머의 진통에 있었고 나는 직장에서 타 버렸다. 내 아이들, 남편과 개가 모두 줄을 섰습니다. 기본적으로 나는 외부의 마른 사람처럼 보였지만 내부는 뚱뚱했습니다. 이것은 건강에 해로운 상태로 알려져 있습니다.

그래서 나는 감기 칠면조에 갔다. 어떤 사람들은 하루에 예상되는 치료법으로 설탕을 점차적으로 끊을 수 있습니다. 바람직하게는 취침 전에 과잉 섭취를 피하기 위해 – 저와 같은 다른 사람들은 먼저 해독하여 의존성을 제거해야했습니다. 2 주가 걸렸다. 나는 그들 가운데있는 사람들에게 경고했다. 오늘 저는 매일 다크 초콜릿을 소량 섭취하고 있으며 저녁 식사 파티에서 디저트를 먹을 수 있습니다. 설탕은 제게 그립을 잃었습니다.

내 삶에서 연구하고 구현 한 내용은 다음과 같습니다.

• 갈망을 멀리 운동하십시오. 설탕을 많이 섭취하는 운동으로 대체하십시오. 운동을하면 문제를보다 잘 다룰 수있게되었습니다. 특히 퇴근 후 피곤하게 체육관으로 끌 때 더 많은 에너지를 얻었습니다. 피곤하다고 느꼈지만, 고착 점을 밀고 10 분만에 훨씬 나아 졌기 때문에 계속할 수있었습니다.
• 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를하십시오 – 복합 탄수화물은 설탕의 흡수를 느리게하여 인슐린 수치를 안정화시켜 멀리갑니다.
• 설탕 갈망을 위해 신선한 과일을 대체하십시오 : 사과는 하루에 설탕 정욕을 피합니다. 감귤류 과일이 정화되고 있습니다. 딸기는 훌륭한 간식입니다. 망고, 파인애플 및 바나나는 단 설탕이므로 몇 주 동안 피하십시오. 과일 주스를 마시지 마십시오.
• 인공 감미료는 실제로 당신을 만족시키지 않고 실제 설탕과 더 많은 칼로리에 대한 갈망을 일으키기 때문에 피하십시오-많은 사람들이 인공 감미료로 인해 체중이 증가합니다.
• 녹차를 마신다. 스트레스 반응을 다루는 데 항염증제 일뿐만 아니라 쓴 맛이 설탕에 대한 욕구를 없애줍니다. 곧 그것은 휴식의 신호 역할을 할 것입니다.
• 작은 일일 스트레스 요인을 관리하면 설탕의 안락함을 느낄 수 있습니다. 당신이 정복하는 각각의 작은 스트레스 요인은 당신이 더 강하고 통제력을 느끼게합니다.
• 당신의 인생을 달콤하게 만드는 창조적 인 취미를 찾으십시오.

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