컴퓨터 및 인체 공학

• 할 수있다 19, 2024

컴퓨터 관련 인체 공학적 부상을 초래할 수있는 두 가지 주요 범주의 문제가 있습니다 : 자세와 반복.

되풀이:

타이핑 작업이 반복되는 손가락 움직임을 기반으로하기 때문에 반복이 분명해 보일 수 있지만 문제의 주요 원인이 손가락 동작이 아닌 경우가 많습니다. 손가락 수준에서 발생하는 동작이 중요하지 않다는 것은 아닙니다. 실제로 반복적 인 손가락 동작이 없으면 부상 빈도가 훨씬 줄어 듭니다. 완벽한 기술을 사용하면 반복하더라도 부상이 거의 발생하지 않습니다. 다른 인체 공학적 위험 요소는 거의 없습니다.

더 자주 반복되는 부상은 손목이나 엄지 손가락으로 작업 각도와 관련이 있습니다. 수근관 및 기타 굴곡 건염? 손목! 드 케르 빈? 가슴 및 / 또는 손목! 신근 건염? 손목! 척골 건염? 손목!

반복적 인 부상조차도 관절과 팔다리 및 자세와 관련이 있습니다. 신체의 어느 부분도 혼자 행동하지 않습니다. 한 부분이 움직이면 다른 부분이 영향을받습니다. 이것은 특히 같은 관절을 가로 지르는 근육에 해당됩니다. 플 렉서가 수축하면 쉽게 움직일 수 있도록 신근이 이완됩니다. 유연한 움직임을위한 근육 조절 (타이핑에 필요)은 플 렉서와 신근 사이의 매우 미세한 조정에 의해 달성됩니다.

자세:

척추를 정렬하고 이완하면 스트레스가 매우 적은 자세를 얻을 수 있습니다. 팔이 무릎에 떨어지고 팔꿈치, 손목 및 손이 이완되도록하십시오. 아마도 당신은 인체 공학자들이 중립이라고 부르는 입장에있게되었을 것입니다. 팔꿈치는 약간 구부러지고 손목은 본질적으로 똑 바르며 엄지는 위를 향하고 손가락은 약간 말려 있습니다.

이 자세에서 손목과 손이 거의 가장 튼튼합니다. 팔꿈치를 90 도로 굽히고 팔을 몸쪽으로 안정 시키면 힘이 증가합니다.

이것은 안정성과 강도, 이동성 제한에 대한 기본 원칙을 보여 주지만 그 반대도 마찬가지입니다. 이동성을 얻으려면 안정성을 제한해야합니다.

생체 역학 및 인체 공학 분야의 연구원들은 한 위치 (정적 수축)를 유지하는 것도 위험이 될 수 있음을 발견했습니다. 세이블 비지지 위치를 유지하려면 플 렉서와 신전 장치가 서로에 대해 지속적으로 작동해야합니다. 건강을 위해 더 나은 것은 일 / 완화주기입니다. 또 다른 원칙은‘최고의 위치는 다음 위치입니다’입니다.

컴퓨터

컴퓨터는 놀라운 도구입니다. 그들은 일을하고 지식을 저장하는 능력을 믿을 수 없을 정도로 증가시킵니다. 그리고 그들은 열중하고 있습니다. 작업에 집중하면 신체 인식을 유지하기가 매우 어렵습니다. 요즘 대부분의 터치 타이피스트라면 타이핑이 자동으로 이루어집니다. 당신은 생각을 생각하고 그들이 화면에 나타납니다. 클릭해야 할 다음 버튼으로 이동할 때 손목이 똑 바르거나 마우스 위로 공중에 손가락을 올려 놓지 않아야한다는 것을 어떻게 기억하십니까?

연습, 연습, 연습.

실습 마감일이없는 일상적인 작업을 선택하십시오. 많은주의를 기울이는 연습을하고 싶지 않습니다. 손과 손목 및 팔꿈치가 얼마나 느슨하고 활동적인지에주의를 기울이고 싶습니다. 어깨에서 시작하여 팔꿈치, 손목 및 손가락을 통해 아래로 확장되는 힘이 적고 유동적 인 움직임이 있어야합니다. 움직임에는 약간의 팔뚝 회전, 약간의 몸통 움직임 또는 체중 이동이 포함되어야합니다.

가장 중요한 것은 안정성이 아니라 이동성입니다. 힘은 요구되지 않습니다 – 그리고 열쇠는 실제로 우리 손가락의 매우 큰 목표입니다. 키나 줄로 내릴 경우 즉시 (또는 거의 즉시) 오류가 발생합니다.

이 기술은 Cupertino의 Norm Kahan 박사와 Oakland의 Vivienne Fleischer가 개발했습니다. 이 기사 하단에서 웹 사이트 링크를 제공했습니다. 자세한 정보, 도구 및 교육에 대해서는 그 중 하나에 문의하십시오.

개인적으로나 여러 고객들에게 도움이되었습니다.

피해야 할 입장

엄지 손가락이나 새끼 손가락을 향한 손목 각도 15도 이상
위 또는 아래로 15도 이상의 손목 각도
핀치 그립
손가락은 공중에 뻗어 있습니다 (일반적으로 마우스 위로, 때로는 특정 키 위로). 또는 손바닥을 책상이나 손목 받침대에 놓을 때.
팔꿈치는 90 도보 다 더 단단히 닫힙니다.

다른 문제에 대한 설명은 앉기 (대부분의 컴퓨터 작업은 대부분의 컴퓨터 시간을 앉히는 데 사용) 및 자세에 관한 기사를 참조하십시오.

Norm Kahan : //www.mousekeydo.com/
비비안 플라이셔 : //www.linksv.com/compSummary/sp/59173/PerformanceBasedErgonomics

비디오 지침: [개봉기] Microsoft Sculpt 인체공학 데스크탑 키보드 마우스 세트 (할 수있다 2024).