자신을 돌보는

• 4 월 27, 2024

간호사는 자신의 경력에보다 활기차고 행복해 지도록 무엇을 할 수 있습니까? 우리가 할 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 스스로를 돌보는 것입니다. 간호사는 거의 하루 종일 환자, 가족, 친구 및 다른 사람을 돌보는 데 시간을 보냅니다. 저녁에 의학적 조언을 요청하는 선의의 친구 나 가족으로부터 누가 전화를받지 않았습니까?

많은 간호사들이 다른 사람들을 돌 보느라 너무 바쁘기 때문에 스스로 시간을내는 것은 어렵습니다. 이 특성은 사람을 간호로 이끌어주는 많은 사람들 중 하나입니다. 그들은 다른 사람들을 돌보고 도와주고 자하는 강한 열망이 있습니다. 이 긍정적 인 특성은 우리 자신의 필요를 돌보는 데 시간을내는 것을 잊었을 때 부정적인 것으로 변할 수 있습니다. 당신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니라 다른 사람들에게 돌보는 데 필요한 힘을 이끌어내는 강력한 기초를 세우는 것입니다.

시간 초과가 오래 걸리거나 비싸지 않아도됩니다. 때때로 우리가 필요한 것은 우리 자신을 새로 고치는 짧은 휴식 일뿐입니다. 10-15 분 걷기 또는 반 시간짜리 거품 목욕은 확실히 긴장과 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 우리는 친구들과 주말을 보내거나 중요한 다른 사람이나 가족과 주말을 보내면서 계획을 세워야합니다.

당신을 돌보는 자신의 길을 시작할 수있는 몇 가지 구체적인 아이디어를 살펴 보자.

영양 : 두 번의 간식으로 하루에 세 끼를 먹어야합니다. 과일과 채소를 먹도록 노력하십시오. 과자와 카페인을 제한하십시오. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다. 좋아하는 음식을 빼앗지 말고 중재가 핵심임을 기억하십시오.

운동 : 하루에 30-60 분 운동을하십시오. 걷기, 달리기, 배꼽 춤 또는 요가와 같이 즐기는 것을하십시오. 기대할만한 일을하십시오.

수면 : 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하십시오. 동일한 일정의 깨우기와 수면을 유지하면 수면의 질이 향상됩니다.

이완 : 이완하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 휴식은 개인적인 취향입니다. 한 사람이 이완하면 다른 사람에게 스트레스가 증가 할 수 있습니다. 당신에게 딱 맞는 것을하십시오. 좋아하는 CD 나 앞에서 언급 한 거품 욕조를 들으면서 명상하는 것은 당신에게 딱 맞는 것일 수 있습니다!

혼란을 정리하고 정리하십시오.“물건이 너무 많으면 스트레스를 유발할 수 있습니다. 당신이하는 일과 시간을 보내는 곳을 생각하십시오. 서랍이나 작은 공간을 먼저 청소하여 시작하십시오. 이것은 당신의 마음과 주변의 "잡음"을 없애는 데 도움이 될 것입니다.

이것들은 하루 종일 긴장을 풀고 하루를 준비 할 수 있도록 매일 할 수있는 몇 가지 일입니다. 우리가 잘 알고있는 일을하는 것은 쉽지 않으므로 처음에는 작은 단계를 밟으십시오. 10 분 걸음이 1 시간 걸음으로 바뀌어 활력을 되찾고 영감을주는 방법에 놀랄 것입니다. 작은 꾸준한 단계는 더 건강하고 행복하게 해줄 것입니다.

나는 당신의 성공에 대한 이야기 ​​나 긴장을 풀고 활력을 되 찾는 창의적인 방법을 듣고 싶습니다. 행운을 빕니다!