탄수화물과 체중 감소

• 할 수있다 17, 2024

많은 사람들이 체중을 줄이기 위해 저탄수화물 다이어트를 시도합니다. 탄수화물은 신체에 큰 에너지 원입니다. 그러나 에너지로 사용되지 않는 과도한 탄수화물은 지방으로 저장 될 수 있습니다. Atkins 규정 식과 같은 대중적인 프로그램은 탄수화물을 제한하고 지방 연소를 최대화하고 신진 대사를 높이기 위해 단백질을 증가시키는 것을 제안합니다. 그러나 저탄수화물식이는 시리얼, 감자, 파스타, 쌀 및 많은 과일과 같은 음식의 제거로 인해 종종 도전적입니다.

높은 탄수화물 섭취는 혈당 수치를 높이고 식욕을 증가 시키며 지방 저장을 촉진 할 수 있습니다. 저탄수화물식이는 탄수화물이 몸에 고갈되면 에너지로 대사를 지방으로 연소시킵니다. 저탄수화물 다이어트에서 먹을 수있는 음식 중 일부는 살코기, 생선, 계란, 녹색 채소 및 건강한 지방입니다.

저탄수화물 다이어트에 성공하려면 식사와 간식을 계획하는 것이 중요합니다. 식료품 목록을 작성하고 일주일 동안 식사 계획을 작성하십시오. 저탄수화물 요리 책을 구입하거나 온라인 레시피를 연구하여 저탄수화물 요리법을 실험 해보십시오. 여기에 고 단백질, 저칼로리 및 저탄수화물 라자냐가 있습니다. 맛있고 빠르며 빠른 식사를 위해 쉽게 만들 수 있습니다.

주키니 라자냐
성분
지상 칠면조 1 파운드
유기농 파스타 소스 한 병
중간 크기 호박 2 개
유기농 아기 시금치 – 1 봉
유기농 코티지 치즈-16 온스
파마산 치즈

요리 방향
비 스틱 프라이팬에 갈색 지상 칠면조입니다. 칠면조를 중간 냄비에 옮기고 파스타 소스를 넣고 중간에 가열하십시오. 호박 스쿼시를 얇게 자르고 스틱이 아닌 프라이팬에 볶습니다. 직사각형 캐서롤 접시의 바닥을 호박의 I / 2로 층을 이루십시오. 코티지 치즈, 아기 시금치 층으로 호박을 얹고 고기 소스로 덮으십시오. 파마산 치즈를 뿌린다. 남은 주키니를 위에 얹은 후 코티지 치즈, 시금치, 미트 소스를 뿌립니다. 파마산 치즈를 뿌린다. 오븐에 450 분 동안 30 분 동안 두십시오. 오븐에서 꺼내서 10 분간 식힌 다음 서빙하십시오.

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다이어트에서 탄수화물을 줄여서 파운드를 잃는 것에 관심이 있다면 기사를 확인하십시오.
저탄수화물 다이어트 비교

또한 저탄수화물식이 요법에 대한 첫 2 주에 대한 정보는 CoffeBreakBlog의 저탄수화물 부위를 확인하십시오.
2 주 시작

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