말 Topline 구축

• 할 수있다 15, 2024

어떤 말들은 훈련을받지 않으면 외모가 줄어든 반면 다른 말들은 몸매 때문에 약해지게됩니다. 안장 맞춤이 불량하면 Topline Muscleing이 손실 될 수도 있습니다. 다음은 말을 강화하고 강화하는 데 도움이되는 몇 가지 연습입니다.

접지 극 -당신은 지상 극 위로 손에 말을 트로트하거나 극 위로 찌를 수 있습니다. 처음에는 10 분 동안 만이 작업을 수행하려고합니다. 이 작업을 직접 수행하는 경우 말이 극을 뛰어 넘는 것을 원하지 않기 때문에지면 기둥에 말을 사용해야합니다. 당신이 말을 찌르면 각각 5 분 동안 양쪽을 움직여야합니다.

처음에는 기둥을 땅에두고 며칠 후에 땅에서 몇 인치 (5 – 8 인치) 떨어진 곳에 기둥을 올리십시오. 당신은 당신의 말 걸음 걸이에 대한 극 간격을 확인하고 싶어합니다.

역행 -이 운동은 올바르게 수행되면 말의 등 근육에 관여합니다. 말을 뒷받침 할 때는 둥근 머리로 머리를 낮추어야합니다.

배꼽 리프트 -이 운동은 말에게 매우 유익합니다. 이 운동을하려면 손이 둘레 중앙선의 복부 흉골에있는 말 아래에 놓습니다. 손가락이 척추를 향하도록 손을 나란히 놓습니다. 손끝으로 최소한의 압력을 가하고 손을 앞뒤로 움직여 말이 시들게 할 수있게하십시오. 5 초 동안이 자세를 유지하도록 최선을 다한 다음 몇 인치 뒤로 움직여서 등을 들어 올리고 5 초 동안 다시 잡으십시오.

며칠에 걸쳐 시간을 5 초에서 30 초로 점차 늘립니다. 경고 : 당신의 말이 전에 이것을 경험 한 적이 없다면 조심하고 일부 말이 당신을 차려고 할 때 천천히 가십시오. 필요하지 않은 경우 많은 압력을 사용하지 말고 말을 편안하게하십시오.

언덕 일 -이 운동을 위해 가파른 언덕을 찾으십시오. 말을 걸어 가면서 언덕을 오르 내 리도록 요청하면서 시작하십시오. 처음에는 일주일 후에 약 5 분 동안 만이 작업을 수행하기를 원할 것입니다. 그런 다음 시간을 10 분으로 늘리고 최대 15 분을 만들 수 있습니다. 말이 더 강해지면서 트로트에서 시험을 치르지 만, 언덕에서 일하는 것을 제한하십시오. 이를 수행하는 올바른 방법은 말의 머리가 아래로 향하도록하여 등을 들어 올리는 것입니다.

이러한 운동을 시작하기 전에 먼저 스트레칭을하여 말을 따뜻하게하는 것이 가장 좋습니다. 당근이나 곡물을 사용하여 말의 목을 옆으로 뻗어 양쪽으로 펴십시오. 다음으로 말을 발 아래로 펴고 말을 할 수있을 때 말똥 머리 너머로 길을 걸어 말이 시들거나 뒤로 젖히도록하십시오.

이 연습은 올바르게 수행하면 잘 작동하며 일관됩니다. 말은 엉덩이와 복근을 발달시키고 등을 강화시킬 길고 낮게 걷는 법을 배워야합니다.

비디오 지침: Design at the Intersection of Technology and Biology | Neri Oxman | TED Talks (할 수있다 2024).