퇴직 연도 동안 탈퇴하는 4 가지 방법

• 할 수있다 10, 2024

아, '황금기'의 꿈 : 손주들로 가득 찬 은퇴, 호수에서 보트 타기, 여행, 재정적 안정 및 하루 동안 일을 통해 보상을 받기 위해 만든 다른 사람들과의 친교. 스트레스가 우리의 하루를 흐리게하고 밤이 어두워지는 동안, 상사 나 직장 동료들이 축복보다 더 곤경에 빠졌을 때, 그리고 10 대들이 일반적으로 10 대가되었을 때, 우리는 늦게 자고 오래 놀고 싶어했습니다. 그러나 은퇴의 진실은 꿈과는 상당히 다를 수 있습니다. 우리는 마침내 우리가 남길 바랐던 무언가, 즉 스트레스를 발견하기 위해 마침내 도착했습니다.

퇴직 스트레스 요인은 다를 수 있지만, 어린 시절에 잘 대처하는 법을 배운 적이 없다면, 마음을 쓰십시오. 새로운 (또는 오래된) 문제를 처리 할 수있는 새로운 방법을 발견하기에는 결코 늦지 않았습니다. 스트레스는 정신과 정신에 해를 끼칠뿐만 아니라 신체에도 해로울 수 있기 때문에 이제는 평온을 유지하는 기술을 찾는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 스트레스는 심장을 해치고 혈압을 높이며 체중 감량을 막고 수면에 영향을 미치며 우울증을 유발할 수 있습니다. 싸우는 스트레스는 오랫동안 잘 사는 데 중요한 무기입니다.

심호흡하십시오. 얕은 호흡은 신체적 스트레스를 유발하지만 깊고 느린 호흡은 심박수를 낮추고 혈압을 낮추며 마음을 진정시키는 경향이 있습니다. 심호흡이란 말 그대로 정확하게 호흡을 의미합니다. 어깨에서 호흡하는 것이 아니라 폐에서 호흡하는 것입니다. 손을 아랫배에 놓고 손가락 끝을 배꼽쪽으로 향하게하고 숨을 쉬면서 손가락이 서로 멀어지는 것을 볼 수 있어야합니다. 매일 적어도 3 ~ 5 회 이상 수십 번하십시오. 산소의 급증은 신경을 완화시킬뿐만 아니라보다 명확하게 생각하도록 도와줍니다.

꾀하다. 우리 중 많은 사람들이 흰 옷을 입은 사람들이 그들 앞에서 손을 들고 다리를 밟고 명상하면서 만트라를 윙윙 거리거나 노래하는 것을 생각합니다. 그것이 당신의 라이프 스타일에 맞다면, 좋습니다! 그러나 명상은 실제로 여러 가지 방식으로 수행 될 수 있습니다. 단어, 아이디어 또는 이미지에 집중하고 마음을 깨끗이하는 것은 명상입니다. 고요하고 조용한 곳에 앉아 당신에게 큰 의미가있는 구절, 인용문 또는 성구에 대해 생각하는 것은 명상입니다. 매트 위에 요가 자세로 앉아있을 필요는 없습니다 (도움이 될 수는 있지만).

규칙적으로 운동을하다. 적당하거나 격렬한 운동은 신체가 문제에 대한 '비행 또는 싸움'반응으로 생성 된 아드레날린을 태우는 데 도움이됩니다. 명백한 건강상의 이점 외에, 그것은 우리 몸과 마음과 정신의 균형을 유지합니다. 매주 세 번 운동하면 스트레스를 다룰 때 눈에 띄는 효과가 나타납니다. 쇼핑몰 걷기, 헬스 클럽 또는 체력 단련 에어로빅 운동 등 일주일 내내 운동을 할 수 있습니다.

창의력을 발휘하십시오! 반 고흐가 다음 세대가 아니더라도 매주 약간의 시간을 창의적으로 추구하면 스트레스 해소에 도움이됩니다. 회화, 조각, 퀼팅,시 쓰기 또는 무용 수업 분류에 상관없이 미술은 나이나 기술 수준에 관계없이 스트레스 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다. 취미가있는 경우 최근에 슬라이드를 사용하도록 설정 한 다음 다시 가져옵니다. 그렇지 않은 경우 하나를 선택하고 다이빙하십시오! 아크릴 물감과 캔버스는 비싸지 않으며, 자녀 나 손자는 크리스마스 나 생일 선물로 '작품'을 즐길 수 있습니다. 원래시나 단편과 함께 가족 요리법 요리 책을 만드는 것은 가보가 될 것입니다. 어떤 예술 형식을 선택하든 즐기십시오.

스트레스를받는‘치료’와 관련된 모든 문제는 간단합니다. 우리는 모두 부채, 건강 문제 및 가족 문제를 다룹니다. 그들은 압력과 불안을 유발하며, 황금기에도, 심지어 예상치 못한 우려가 발생할 수 있습니다. 육체적으로나 정서적으로 긴장을 풀 수있는 방법을 찾는 것이 성공적인 삶의 열쇠입니다. 심호흡, 운동, 명상 및 창의력을 발휘하십시오. 편안하게 휴식을 취할 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다.

비디오 지침: 퇴사시 챙겨야 할 것들, 퇴직금, 주휴수당, 연차수당, 경력증명서, 사직서 (할 수있다 2024).