대중 교통 명상을위한 5 가지 팁

• 할 수있다 20, 2024

세계 어디를가더라도 대중 교통은 모든 사람의 혈압을 높이는 것 중 하나 인 것 같습니다.

시끄러운 소리. 나쁜 날씨. 연결이 누락되었습니다. 취소. 다른 사람의 인내심을 단락시키는 것으로 충분할 수 있습니다. 그러나이 모든 혼란 속에서 침착성을 유지하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 쉬운 팁이 있습니다. 한마디 : 명상.

모두 명상하기 위해서는 자푸 명상 쿠션에 앉아기도하고 향을 피우며 30 ~ 60 분 동안 조용한 소리를 내야한다고 생각합니다.

상황에 상관없이 기회가 있으면 기회를 잡으십시오. 다음은 여행 명상 행복을 포착하는 5 가지 팁입니다!

1. 호흡에 집중하십시오. 혼돈 중에 마음을 깨끗하게하기 위해 할 수있는 가장 쉬운 일은 폐를 깨끗이하는 것입니다. 의자 (또는 비행기에있는 경우 의자)를 찾아서 발을 바닥에 평평하게 놓고 천천히 숨을 깊이 쉰다. 원한다면 눈을 감고, 눈을 계속 뜨고 싶다면 눈앞에 집중하십시오.

2. 상상력을 자극하십시오. 전 세계에서 가장 좋아하는 장소는 무엇입니까? 장엄한 경치가 보이는 개울 근처의 산에서? 남서쪽 사막이 내려다 보이는 메사에? 시각적 메모리 뱅크에 들어가서 가장 평온하다고 생각하는 장소를 찾고 그 가운데에 앉거나 서있는 것을 상상하십시오.

3. 선 음악을 켜고 홈에 맞 춥니 다. iPod 또는 다른 MP3 플레이어를 구입하고 느긋한 음악으로 가득한 특별한 재생 목록을 만들어 편안하게 느끼십시오. 혼란이 그 날의 주제 일 때는 느리고 조용한 음악으로 평화를 유지하십시오.

4. 긍정적 인 말을 사용하십시오. 긍정은 우리가 태도를 개선하고 평화의 의미를 찾도록 스스로에게 말할 수있는 진술입니다. 저의 여행 확인은 간단합니다. "이 순간에 참석하게되어 기쁘고 감사합니다." 나는 앉아서 눈을 감고 눈을 뜨고 미소를 지을 때까지 조용히 속삭입니다. 때로는 비행기를 타는 데 절반이 걸리지 만 할 수 있습니다.

그리고 이런 것들 중 어느 것도 당신의 일에 편한 것이 아니라면-여기 5 번-딱딱한 사탕이 있습니다. 집중하는 것이 불가능한 경우, 숨을 쉬고, 더 평화로운 환경을 상상하거나, 긍정적 인 대화를 통해 평화로운 곳으로 가거나, 박하 또는 다른 딱딱한 사탕을 찾으십시오. 앉아서 입에 넣고 녹 으면서 숨을 쉬십시오. 반으로 물지 말고 충분히 작을 때 삼키지 마십시오. 앉아서 숨을 쉬고 녹이십시오. 당신의 마음이 더 평화로운 상태로 간다면 축하합니다.

명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이고 평화롭게하는 것입니다. 여행 중 어디에 있든 많은 길이 있습니다.

안전한 여행.

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