휴가 중 건강한 식사 준비

• 할 수있다 21, 2024

휴가 중 건강한 식습관으로 귀찮게하고 싶지 않을 수도 있습니다. 휴가 야? 휴식을 취해야합니다! 그러나 영양가있는 식사와 간식을 계획하고 준비하는 데 시간을 내면 가족이 더 활력을 느끼게되며, 많은 기념품 파운드를 가지고 집에 오지 않을 수 있습니다. 휴가 용 렌탈 또는 간이 주방 시설을 갖춘 호텔 (냉장고가 큰 도움이 될 수 있음)을 보유하고 있다면 운이 좋으면 직접 식사와 간식을 준비 할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 약간의 독창성이 필요합니다. 매일 아침 호텔 제빙기에서 신선한 얼음과 함께 쿨러를 가지고 다니십시오. 우유를 저장하고 싶지는 않지만 부패하기 어려운 일부 제품은 제대로 작동해야합니다.

다섯 가지 빠른 아침 식사 아이디어

1. 시리얼과 우유 : 냉장고에 우유를 저장하거나 근처 상점이나 약국에서 작은 병을 들어 올리십시오.
2. 인스턴트 오트밀 : 전자 레인지가있는 경우에 좋습니다.
3. 통 곡물 베이글 : 저지방 크림 치즈 또는 젤리로 윗면.
4. 과일과 머핀 : 아이들은 머핀을 좋아하지만 호텔 방에서 엉망진창을 만들 수 있습니다. 바나나, 사과, 오렌지 등 냉장 보관이 필요없는 과일을 구입하십시오.
5. 요거트 및 그래 놀라 : 소형 요거트 용기는 호텔 냉장고 또는 쿨러에 장착 할 수 있습니다. 약간의 위기와 탄수화물을 위해 저지방 그라 놀라가 들어 있습니다.

가족이 아침에 주스를 좋아하지만 냉장고 공간이 좁거나없는 경우 개별 주스 상자를 구입하십시오. 꼬집음으로 아침 식사를 준비하는 동안 얼음 양동이에 꽂아 식힐 수 있습니다.

피크닉 점심을위한 5 가지 아이디어
1. 샌드위치 : 항상 인기있는 샌드위치는 이상적인 휴가 점심입니다. 냉장고가 있다면 델리 고기, 치즈, 곡물 빵 및 조미료를 구입할 수 있습니다. 냉장고가없는 경우 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 항상 선택 사항입니다 (쿨러 나 얼음 통에 젤리를 보관하십시오).
2. 유럽식 점심 : 멋진 빵과 치즈를 드십시오. 신선한 과일과 함께 제공하십시오.
3. 요거트와 과일 : 개별 요거트 컵을 더 시원하게 가져옵니다. 포도 나 사과, 오렌지 슬라이스와 같이 요구르트에 담글 수있는 과일과 함께 제공하십시오.
4. 차가운 피자 : 지난 밤 피자 디너에서 남은 음식이 있으면 영양가 높은 점심을 포장하십시오. 베이비 당근이나 셀러리 스틱과 같은 생 야채와 함께 제공하십시오.
5. 또띠아 칩과 살사 : 스트링 치즈 나 콩 딥을 곁들여 단백질을 첨가합니다.

외출 중이나 여행 중에 탈수하기 쉽기 때문에 충분한 양의 물을 가져와야합니다. 또한 점심으로 먹을 수 있도록 쿨러에 향이 나는 물이나 100 % 주스 상자를 보관하십시오.


5 가지 쉬운 저녁 식사 아이디어

1. 피자 (냉동 또는 준비) : 포장 된 샐러드 믹스와 함께 제공합니다.
2. 버거 또는 핫도그 : 그릴에 접근 할 수 있다면 요리를하십시오.
3. 파스타 샐러드 : 델리 카운터에서 기성품을 구입하십시오. 마늘이나 이탈리안 빵과 함께 제공하십시오.
4. 샌드위치 포장 : 모든 사람이 샌드위치가 아프면 부드러운 옥수수 또는 포장을 구입하고 참치 또는 칠면조와 야채로 채우십시오. 구운 감자 칩과 함께 제공하십시오.
5. 주문 : 휴가 중일 때마다 저녁 식사를해야한다고 부끄러운 일입니다. 돈을 절약하기 위해 자녀가 식료품 점에서 집에서 일반적으로 먹지 않는 음식을 선택하게하십시오 (아마 저녁 식사 나 샐러드 바의 음식). 멋진 현지 레스토랑에서 테이크 아웃 저녁 식사를 주문하십시오. 어린이 식사, 음료 및 팁으로 비용을 절약 할 수 있습니다.

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