파트너가 없습니까? 문제 없어요!

• 할 수있다 21, 2024

정기적 인 테니스 경기 나 예정된 운동을하면 연습에 대한 일관성을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 상대를 상대 할 사람이없는 경우 다른 옵션을 잊지 마십시오. 그렇습니다. 실제 사람과 노는 것은 아니지만 벽이나 볼 머신에 맞으면 여전히 좋은 운동을 할 수 있습니다.

벽을 상대로 플레이
악명 높은 "벽". 테니스를 배우기 시작했을 때 학교에서해야 할 일입니다. 공을 세게 강하게 칠수록 더 열심히 돌아 오기 때문에 벽을이기는 것은 정말 어렵습니다. 실수를 저지르는 상대와는 달리, 벽은 계속해서 되돌아옵니다. 지루해 보일지 모르지만 실제로는 모든 레벨의 플레이어에게 좋은 습관입니다.

볼 머신에 충돌
볼 머신을 때리는 경우에도 마찬가지입니다. 스핀과 궤적까지 기계를 항상 잘 읽을 수는 없지만 공은 일정하게 나옵니다. 고급 기계에는 여러 속도와 오실레이터가있어 볼의 높이와 각도를 변경할 수 있으므로 항상 같은 위치에 있지는 않습니다.

목적을 가진 연습
파트너 나 상대가없는 상태에서 테니스를 즐기고 싶다면 좋은 연습을하는 것을 포기하지 마십시오. 목적을 가지고 연습하면 벽이나 볼 머신에 대해 훌륭한 운동을 할 수 있습니다. 패턴과 일관성, 스트로크 생산 및 라켓 준비, 발판 및 집중에 대해 작업하십시오. 공 한 바구니를 법정에 가져 가서 서브, 킥, 슬라이스, 플랫을칩니다. 탑 스핀이나 슬라이스로 공을 떨어 뜨리고 짧거나 깊은 타격을 가하여 지진을 연습 할 수도 있습니다. 벽을 가로 질러 작은 게임을하고 통제력과 페이스를 유지하십시오.

뇌졸중에 대한 작업
혼자서 운동하면 스트로크 생산에 대해 생각하고 집중할 수있는 시간이 더 생깁니다. 파트너에 대해 걱정할 필요없이 한 번에 한 가지만 분리하여 집중력을 발휘할 수도 있습니다. 풋워크와 움직임, 반 속도 또는 1/4 속도를 치고 좌우로 움직이는 것을 생각하십시오.

다음에 실습 파트너를 찾을 수 없으면 외출하여 벽이나 볼 머신을 때려 봅니다. 당신은 그것을 위협 할 수 없습니다. 당신은 그것을 압도 할 수 없습니다. 당신은 그것을 능가 할 수 없습니다. 공은 항상 돌아옵니다. 벽에 부딪히는 것을 마스터 할 수 있다면, 이길 수 없더라도 게임을 개선하는 데 큰 도움이됩니다.

법정에서 즐기세요!

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