아이들을위한 즉각적인 명상

• 할 수있다 21, 2024

스트레스가 갑자기 발생하고 지금 당장 구제를 원할 때가 있습니다! 이것은 "인스턴트 명상"을 사용하여 자신을 도울 때입니다.

즉석 명상은 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 호흡 연습입니다. 따라서 긍정적이고 자신감있게해야 할 일을 계속할 수 있습니다.

"인스턴트 명상"이 도움이 될 때 평생 동안 모든 시간이있을 수 있으므로이 쉬운 기술을 배우고 연습하는 것이 좋습니다.

나는 어릴 때 그것을 사용했고 학교 댄스 공연에있을 것입니다. 무대에 가기 직전에 도움이되었습니다. 제가 나이가 들었고 발레 댄서가되었을 때 나는 여전히이 "인스턴트 명상"을 사용했습니다.

인스턴트 명상을 사용하는 방법은 다음과 같습니다

당신이 어디에 있든 당신이 무엇을 하든지 이것은 아무도 당신이하고 있음을 알지 못하는 조용한 기술입니다. 그것은 그 아름다움 중 하나입니다.

이제 즉시 통지를 받으려면 호흡에 모든주의를 기울여 일정하고 정기적으로 호흡을 측정하십시오. 이것은 현재 스트레스를 유발하는 모든 것을 당신의 마음에서 빼앗아갑니다. 당신은 자신에게 미니 휴가를 제공하고 있습니다!

다음은 균일하고 규칙적인 호흡의 리듬에 대한 예입니다.
카운트 1에서 호흡;
카운트 2를들이 쉬십시오.
카운트 1에서 호흡;
카운트 2를들이 쉬십시오. 이 패턴을 계속하십시오.

당신은 카운트를 말할 필요가 없습니다, 당신이 고른 호흡을하는 동안 그들을 생각하십시오.

잠시 후 당신은 아마 침착하고 당신이해야 할 일을 계속해도 괜찮을 것입니다. 자신의 정상적인 속도로 호흡하고 몸을 다치게하는 일을하지 않고 5 분 또는 10 분 동안 계속하면 괜찮습니다.

학교에서, 집에서, 놀 때, 상점에서 또는 어디에서나 필요할 때마다이 조용한 "인스턴트 명상"을 사용하십시오. 아무도 당신이 심지어 호흡 연습을하고 있음을 알지 못할 것입니다,하지만 당신은 혜택을 얻을 것이다!

화를 내거나 고민 할 때 호흡이 빨라집니다. 위의 예와 같이 균일 한 패턴으로 호흡하기로 선택함으로써 우리는 평화와 통제력을 다시 얻습니다. 그리고 우리가 평화 롭고 삶을 통제 할 때 우리는 가장 생산적이며 최상의 품질의 일을합니다.

"스트레스를받을 때 균등하게 호흡하는 것을 잊지 마십시오.
우리가 최선을 다하는 데 도움이됩니다! "

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