모발 성장을위한 최고의 영양

• 할 수있다 9, 2024

길고 두껍고 반짝이는 머리카락을 갖는 것이 좋지 않습니까? 물론 이죠? 그럼 가능하고 바로 다음 식사에서 더 건강한 무성한 자물쇠를 키울 수 있습니다.

건강한 모발의 열쇠는 건강한 몸과 마음의 몸과 동일합니다. 저지방 단백질, 통 곡물, 매일 5-9 회 신선한 과일과 채소를 섭취하고 견과류와 씨앗을 많이 섭취합니다. 또한 건강한 모발 성장에 해로운 영향을 미치는 커피, 알코올 및 과자를 피하십시오

건강한 모발은 내면의 아름다움을 드러내는 아름다운 형태의 자기 표현입니다. 이 다섯 가지 음식으로 건강한 머리카락으로 빛을 비추십시오.

달걀 - 계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며 특히 비오틴 (비타민 B7)이 풍부합니다. 단백질은 피부, 손톱, 머리카락을 포함하여 몸 안팎의 모든 세포의 핵심 구성 요소입니다. 비오틴은 모발의 주요 구조적 구성 요소를 형성하는 섬유질 단백질 인 각질 생성에 필수적입니다. 계란의 단백질은 소화하기 쉽고 몸에 동화됩니다.

녹색 잎이 많은 채소 – 녹색 잎이 많은 채소는 철분과 비타민 A가 풍부하여 모발 성장에 큰 역할을합니다. 우선 모근은 적절한 영양이 필요한 살아있는 세포로 구성됩니다. 철분은 적혈구의 형성에 필수적이며, 이는 몸 전체와 모낭으로 영양과 산소의 순환을 담당합니다. 건강한 모낭은 더 강한 모발 성장을 돕습니다. 한편 비타민 A는 피지 형성에 중요한 역할을합니다. 피지는 피부와 두피를 보습하고 영양을 공급하여 감염과 병원체와 싸우기 위해 생성되는 유성 물질입니다. 건강한 두피는 건강한 머리카락으로 이어집니다.

감귤류 – 오렌지 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 콜라겐 생성에 중요한 역할을하는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 콜라겐은 모낭에 모양을 유지할 수있는 강력한 단백질이며, 모발 손상을 방지하고 모발 성장을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 C는 또한 신진 대사 동안 신체에서 생성되는 산화성 원자 인 자유 라디칼의 신체를 제거하는 데 도움이되는 유익한 항산화 제입니다. 이 자유 라디칼은 탈모의 원인이되며, 나이가 들어감에 따라 탈모가 발생하는 이유를 설명합니다. 충분한 비타민 C를 섭취하면이 산화 스트레스에 대항하여 젊어 보이는 모발 성장을 돕습니다.

견과류와 해산물 – 해산물은 풍부한 아연 공급원입니다. 아연은 모발 성장을 촉진시키는 데 중요한 역할을합니다. 실제로 아연 결핍은 탈모로 이어질 수 있습니다. 해산물과 견과류는 또한 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가 -3 지방산은 모발을 두껍게하는 데 중요한 역할을하며, 더 나아가 강력한 모발 가닥입니다. 이것은 모발 성장의 정체로 이어질 수있는 불필요한 모발 파손을 방지합니다. 해산물은 또한 비타민 A, B, D3 및 철분에 이르기까지 모발 성장에 중요한 역할을합니다.

아보카도 - 아보카도에는 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 E는 모낭이보다 효율적으로 작동하도록 돕는 데 중요합니다. 또한 모낭을 막을 수있는 PH 수준의 균형을 유지하고 모낭이 제대로 기능하지 못하게하여 모발 성장을 저하시킵니다. 또한 아보카도에는 심장에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부합니다.

피해야 할 것 – 꼭 머리 끈이나 머리 묶음과 같은 스트레스가 많은 헤어 스타일과 컬링 아이언 및 픽과 같은 헤어 케어 용품은 피하십시오. 항상 머리카락을 최대한 건조하게하고 머리를 잡아 당기거나 당기거나 비틀는 습관을 없애십시오.

결론 – 자연스럽게 모발 성장을 향상시킬 수 있습니다. 위의 음식을 포함하여 단순히 건강하게 먹는 것은 모발 성장의 엄청난 변화를 지원할 것입니다. 시도해보고 몇 주 만에 차이점을 확인하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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