요가, 불임 스트레스로 바이오 마커 감소
여성들은 오랫동안 스트레스와 다산에 대한 혼합 된 메시지를 받았다. 임신에 어려움을 겪고있는 대부분의 여성들은 친구가 긴장을 풀어야하며 임신이 마술처럼 일어날 것이라는 생각을 다른 사람에게 무의식적으로 들었습니다. 반대로 많은 의사들은 스트레스가 불임과 관련이 없다고 환자에게 말합니다. 그러나 여러 연구에서 심리적 스트레스는 여성 생식력에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타 났으며 특정 종류의 스트레스 해소가 도움이되는 것으로 나타났습니다.

소설 연구 (1)는 임신을 시도한 이백 칠십 칠 명의 여성에서 생리주기 6 일에 생리주기 6 일에 타액 스트레스 호르몬 코티솔과 다른 스트레스 바이오 마커 (알파-아밀라아제)를 평가했습니다.
타액 알파-아밀라제는 심리적 스트레스를 측정하는 것으로 생각되며 다른 연구 (2)에서 다음과 같이 설명되었습니다.

"... 체내 스트레스 관련 변화에 민감한 바이오 마커 ..."

연구 (1)는 스트레스 마커 알파-아밀라제 (하지만 코티솔은 아님)가 증가하는 임신 시간과 유의 한 상관 관계가 있음을 보여주었습니다. 범위의 상위 분기에 알파-아밀라아제 수준을 가진 여성은 최저 사 분위 수준을 가진 여성보다 임신 가능성이 적었습니다. 연구원들은 결론을 내렸다.

"스트레스는 비옥 한 창에서 매일 임신 가능성을 크게 줄였습니다 ..."

인생의 많은 스트레스 요인들이 우리의 통제 범위를 벗어 났지만, 요가는 임신을 시도 할 때 만성 스트레스 및 침샘 아밀라제 수치를 낮추는 데 귀중한 것으로 판명 될 수 있습니다. 일본의 한 연구 (3)는 수업 전후에 타액 아밀라아제를 테스트 한 한 달에 걸쳐 스트레스 호르몬에 대한 주간 또는 격주 90 분 요가 수업 요가의 효과를 조사했습니다.

20-30 세의 개인에서 요가 중재는 타액 아밀라제 수치를 약 1/3로 줄였습니다. 불안 평가는 또한 점수의 현저한 감소를 보여 주어 연구원들은

"타액 아밀라제 활동의 감소는 교감 반응의 감소에 기인 할 수있다. 상태 및 특성 불안 점수의 감소는 요가가 불안 감소에 즉각적이고 장기적인 영향을 미친다는 것을 의미한다. 따라서 요가는 여러 떼."

임신 중 임신에 어려움을 겪고 있다면 일주일에 한두 번 요가 수업을 받거나 집에서 온라인 수업이나 요가 DVD를 봅니다. 규칙적으로 요가를하는 친구를 찾으면 연습에서 더 규칙적으로 행동하고 더 즐겁게 할 수 있습니다.

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참조

1. 비료 멸균. 2011 년 6 월; 95 (7) : 2184-9. Epub 2010 8 월 5. 스트레스는 비옥 한 창에서 임신 가능성을 완화시킵니다 : 이완을 뒷받침하는 증거.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

정신 정신 내분비학. 2009 년 5 월; 34 (4) : 486-96. Epub 2009 년 2 월 26 일.
교감 신경계에 대한 비 침습적 바이오 마커로서의 타액 알파-아밀라아제 : 현재의 연구 상태. Nater UM, 롤러 N
3. Int J 요가. 2011 년 1 월; 4 (1) : 7-12. 정신 건강에 대한 요가의 영향 : 일본의 젊은이들과 노인들 사이의 비교 연구. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.