유장 단백질 부작용
마지막 기사 인 유청 단백질이란?에서 유청 단백질이란 무엇이며 어떻게 제조되는지에 대한 정보를 제공했습니다. 나는 또한 "체중 증가"및 "벌크 업"과 같은 유청 단백질 섭취와 관련하여 몇 가지 일반적인 오해를 이해하지 못했습니다.

이제 우리는 유청 단백질이식이 보충제로 사용될 때 매우 유익 할 수 있음을 알고 있습니다. 그래도 유청 단백질을 대량으로 구매하기 전에 유청 단백질 부작용에 대해 알아야합니다.

여기서 가능한 유청 단백질 부작용은 일반적으로 많은 양의 유청 단백질 소비에 적용된다는 점을 지적하고자합니다. 일반적으로 25-50 그램 미만의 유청 단백질을 하루에 한 두 스푼 만 섭취하는 사람들은 아래에 나열된 이러한 유청 단백질 부작용에 대해 지나치게 걱정해서는 안됩니다. 그러나 유청 단백질을 섭취 한 후 비정상적인 증상이 나타나면 중지하고 나아지는지 확인하십시오. 항상 의사와 먼저 상담하십시오.

유청 단백질 부작용은 무엇입니까?

가능한 유청 단백질 부작용 # 1
유청 알레르기

우유 및 유제품에 알레르기가있는 대부분의 사람들은 유청 단백질이란 무엇입니까? 기사에서 앞에서 설명한 우유 단백질의 80 % 인 카제인에 알레르기가 있습니다. 그러나 유청에 알레르기가있는 소수의 사람들이라면 유청 단백질을 섭취하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

대체 옵션은 완전한 단백질을 제공하는 계란 흰자 단백질 보충제입니다. 채식주의 자나 채식주의 자에게는 오늘 유기농 대두와 쌀 단백질 보충제가 훌륭하다는 것을 알았습니다. 사용하고 싶을 수도 있습니다 양자 모두 콩과 쌀 단백질은 단백질 섭취를 가능한 완벽하게 만듭니다.

가능한 유청 단백질 부작용 # 2
간 손상 가능성

간 질환과, 의학부, 뉴욕의 산 시나이 의료 센터 (Sinai Medical Center)에 의해 발표 된 사례에 따르면, 급성 담즙 정체 간 손상의 사례는 유청 단백질과 크레아틴 보충제 소비의 조합과 관련이 있습니다.
PMID : 18452122

열렬한 체중 생존자 인 27 세의 건강한 남성 환자는 4 주 동안 유청 단백질을 섭취하고 8-9 개월 동안 크레아틴을 복용 한 후 증상이 발생했습니다.

이 남자는 유청 단백질을 복용하고 있음을 유의하십시오 게다가 크레아틴 보충제. 따라서 유청 단백질 소비의 절대적이고 고립 된 사례가 아닙니다.

가능한 유청 단백질 부작용 # 3
기존 신장 문제 악화

이미 가지고 있다면 기존의 신장 질환, 식단에 유청 단백질을 첨가하는 것은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 영역은 반드시 의사의 감독이 필요합니다.

전체적으로 유청 단백질은 여전히 ​​완전한 단백질의 좋은 공급원으로 높은 순위를 차지합니다. 독일의“유청 및 유청 성분의 영양 생리학”에 실린 기사에 따르면 유청 단백질은“아미노산 조성으로 인해 생물학적 가치가 가장 높은 단백질과 함께”유청 단백질을 나열합니다.
PMID : 9157293

유청 단백질은 단지 단백질에 초점을 맞춘 보디 빌더 나 체중계를위한 것이 아님을 아는 것이 중요합니다. 채식은 대부분의 식물성 식품에 부족한 비타민 B12의 풍부한 공급원을 제공하기 때문에 유청 단백질 보충제에서도 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

유청 단백질에 대한 알레르기가없고 기존의 의학적 상태가 없다면 유청 단백질은 건강한 식단에 훌륭한 추가 물이 될 수 있습니다. 유청 단백질을 적당량 섭취하는 것이 좋은 일이 너무 많으면 때때로 건강에 역효과를 줄 수 있습니다.

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카라 뉴먼