가족 건강을위한 팁

• 4 월 24, 2024

점점 더 많은 아이들이 성인병이있는 의사의 사무실에서 나타나고 있습니다. 그들 중 II 형 당뇨병. 다음 팁과 간단한 변경 사항은 자녀가 더 건강한 몸과 더 건강한 체중을 되 찾을 수 있도록 도와줍니다.
• 문제가 있음을 인식
자신이나 자녀를 비난하지 마십시오. 무언가 일어나고 있음을 인정하고 변경 준비를하십시오.
• 해결책을 찾기 위해 가족과 함께 일하도록 결심
건강한 체중 유지의 이점에 대해 논의하여 결의를 강화할 수 있습니다. 여기에는 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련된 더 많은 에너지와 합병증이 포함됩니다.
• 변경에는 시간이 걸린다는 점을 기억하십시오
여분의 체중을 얻으려면 시간이 걸립니다. 추가 체중 감량에도 시간이 걸립니다. 단기 및 장기 목표를 기록하고 모든 이정표에서 진행 상황을 차트로 표시하십시오. 인내가 열쇠입니다. 또한 당뇨병 전 진단과 같은 동기 부여를 명확하게 이해하여 체중 감량의“어떻게”와“언제”가 압도적 일 때 체중 감량의“왜”로 돌아갈 수 있습니다.
• 보상 진행
모든 아이들은 격려가 필요합니다. 이것은 식습관과 음식과의 관계를 바꾸려고 노력하는 어린이들에게 특히 해당됩니다. 아이스크림이나 쿠키에 대한 보상이있을 경우 대신 친절한 단어, 포옹, 새로운 앱 또는 특별한 시간을 고려하십시오.
• 식사 및 간식 재구성
가족을 함께 모아서 모두가 즐길 수있는 건강한 식사와 간식을 계획하십시오. 가능할 때마다 당근 스틱, 포도, 사과, 견과류, 치즈 등과 같은 간식을 선택하십시오. 좋아하는 식사의 더 건강한 버전을 찾으십시오. 전에는 먹지 않은 음식과 요리법을 시도하십시오. 식사를 가족 테이블로 제한하기 위해 시도하십시오. 텔레비전을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아있을 때 과식하기가 매우 쉽습니다.
• 서로 의존
가족처럼 걷기, 달리기 및 계속 움직이기. 소파에 머무르고 싶을 때도 서로 나가도록 도와주십시오. 건강한 음식을 선택하고 적당히 모든 음식을 섭취 할 때 서로를 지원하십시오.
• 가장 유해한 음식을 한 번에 하나씩 교체하십시오
어떤 가족은 한 번에 좋아하는 건강에 해로운 음식을 모두 포기하기가 너무 어려울 수 있습니다. 가족처럼 들리더라도 계획을 세우더라도 목표를 달성 할 수 있습니다. 청량 음료 나 패스트 푸드를 줄이고 식단에 물, 과일 및 채소를 더 추가하십시오. 매주 새로운 변경 사항 및 추가 사항을 결정하십시오.
의료 전문가들은 당뇨병과 비만이 놀라운 비율에 도달했다고 말했다. 만성 질환을 앓고있는 어린이의 수가 특히 문제입니다. 매일 가족의 장기적인 건강과 복지를 증진시키는 중요한 결정을 내릴 수있는 새로운 기회가 제공됩니다. 하루를 잡아라.