예산에서 건강하게 먹는 팁

• 4 월 25, 2024

예산으로 건강식을 먹는 것이 어려울 필요는 없습니다. 사실, 예산을 건강하게 유지하는 것은 재미 있고 보람이있을 수 있습니다.

아래 12 가지 팁을 사용하여 예산과 식비를 건강하게 유지하십시오.

다음은 예산에 맞는 건강한 식습관을위한 수십 가지 팁으로 싼 것입니다.

1. 메뉴를 미리 계획하십시오. 충동 구매와 식사에는 추가 비용, 칼로리 및 건강 비용이들 수 있습니다. 계절별 및 쇼핑 거래가 포함 된 주간 메뉴 및 쇼핑 목록을 작성하십시오. 그리고 결코 공복에 쇼핑하지 마십시오!

2. 가공되지 않은 음식을 구입하십시오. 대부분의 가공 식품은 지방과 나트륨이 많으며 전체 식품보다 비쌉니다. 따라서 주로 상점의 외곽에서 쇼핑하고 신선한 과일, 야채, 생선, 가금류, 저지방 유제품 및 곡물에 많은 돈을 소비하십시오.

3. 고정 가격을 비교하십시오. 냉동 농산물은 종종 신선한 것보다 저렴합니다. 또한 숙성의 높이에서 골라 영양과 풍미를 유지하기 위해 얼어 붙으며 사용 준비가 될 때까지 얼어 붙을 수 있습니다.

4. 단백질을 선택적으로 섭취하십시오. 음식 예산의 가장 비싼 부분은 고단백 음식 인 경향이 있습니다. 콩과 현미와 같은 곡물은 균형 잡힌 저렴한 단백질을 만들기 위해 결합되므로 값 비싼 동물성 단백질을 줄일 수있을 때 균열을 채우기 위해 접시에 사용하십시오.

5. 판매중인 물건을 찾으십시오. 상점에는 종종 특별 쿠폰이나 음식이 있습니다. 그러나 사용, 보관 또는 동결이 가능한지 확인하십시오.

6. 건강 식품 협동 조합을 시작하십시오. 당신은 일반적으로 잘 조직 된 음식 협동 조합으로 좋은 가격을 얻을 수 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들, (교회 나 사업과 같은) 배달하기에 좋은 장소, 건강 식품 판매점 배급업자와 (추가 할인을 위해) 기꺼이 담당 할 사람을 찾으십시오.

7. 더 많은 음식을 대량으로 구입하십시오. 가능할 때마다 사례 또는 대량 할인을받을 수있을만큼 충분히 구입하십시오. 모든 음식을 안전하게 보관하십시오.

8. 나만의 스낵을 포장하십시오. 외출 할 때 기아 공격보다 더 빨리 건강과 예산을 망치는 것은 없습니다. 얇게 썬 채소, 곡물 크래커 또는 치즈와 사과와 같은 간식을 항상 가지고 다니십시오.

9. 집에서 더 자주 식사하십시오. 가정 요리는 더 건강 할뿐만 아니라 저렴합니다. 너무 바빠서 불고기 집 치킨을 사서 반찬을 추가하십시오. 외식하는 경우 건강한 "아이의 식사"로 축소하십시오.

10. 더블 요리, 반으로 얼립니다. 너무 바빠서 요리하기에 너무 많은 음식을 준비하고 식사 크기 부분을 얼립니다.

11. 자신의 유기물을 재배하십시오. 다른 조경 대신 사과 나무와 블루 베리 덤불을 심습니다. 그리고 성장기 동안, 자체 생산 된 유기농 고 섬유질 식품의 "승리"정원으로 비용을 절약하십시오. 또한 일년 내내 신선한 콩나물을 실내에서 재배 할 수 있습니다.

12. 건강한 저칼로리를 섭취하십시오. 많은 연구에 따르면 건강한 저칼로리식이 (800 칼로리 이상)가 건강에 가장 좋습니다. 따라서 적은 양의 음식을 섭취하는 것이 예산에서 건강한 식습관을위한 가장 중요한 팁 중 하나가 될 수 있습니다.

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