연구 결과 탄수화물로 사람들이 배고프다
탄수화물을 많이 섭취하는 저지방 다이어트를 시도했습니다. 당신은 항상 배가 고 found다는 것을 알았습니다. 과학에 따르면 이제 탄수화물을 섭취하면 몸이 항상 배가 고픈주기에 빠지게됩니다.

보스턴 아동 병원의 데이비드 루드비히 박사는 최근에 과체중 인 십대 소년들과 함께 연구를했습니다. 그는 소년들을 세 그룹으로 나누었다. 아침 식사를 위해 그는 각 그룹에 정확히 같은 수의 칼로리를 주었다.

한 그룹은 저탄수화물 아침 식사-과일과 오믈렛을 먹었습니다.
한 그룹은 중간 크기의 탄수화물 아침 식사-강철 컷 귀리를 먹었습니다.
한 그룹은 높은 탄수화물 아침 식사-즉석 오트밀을 먹었습니다.

점심 시간이 다가 오자 루드비히 박사는 세 그룹의 소년들을 모두 뷔페 뷔페 앞에 두었습니다. 물론, 고 탄수화물 오트밀 먹는 사람은 다시 굶주리고 오믈렛 먹는 사람의 두 배를 먹었습니다. 비록 그들이 같은 수의 * 칼로리 *를 소비하더라도 마찬가지입니다.

영국의 연구에서 같은 일이 발견됨-저탄수화물 = 배고프지 않음

탄수화물로 인해 혈당이 급상승 한 다음 떨어 뜨리는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 Glycemic Index of Foods에 대해 읽어보십시오.

저탄수화물 전자 책
Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

비디오 지침: [라이브] 고지방 식단이 고탄수화물 식단보다 안전한 과학적 연구결과 살펴보기. (월 2024).