어린이들이 취침 시간을 가져야합니까?

• 4 월 25, 2024

어린 아이들이 규칙적이고 이른 취침 시간을 가져야하는지에 대한 논란이 종종 있습니다. 수면 전문가 Marc Weissbluth **는 그의 저서 "건강한 수면 습관, 행복한 아이"에서 아이들이 이른 저녁 오후 6시 30 분에서 7시 7 분 사이에 자연적인 생물학적 취침 시간을 가지며, 부모가 자녀를 침대에 놓는 이유를 주장합니다. 나중에 이기적인 것에서부터 무책임한 것까지 다양합니다. 다른 사람들은 아동용 수면 시간표를 따르는 것이 외부 시계를 부과하는 것보다 더 중요하다고 주장합니다.

여름에 햇볕이 늦어지고 어린이 활동이 저녁에 가능 해지면 취침 시간이 멀어지는 경향이 있습니다. 학년도 동안, 5 살과 1 살짜리 아이들은 모두 정기적으로 7 명 정도 잠자리에 들었습니다. 여름 9시와 10 시까 지 여름에 일어나면 내 시스템에 약간의 충격이됩니다.

육아에 관한 많은 문제와 마찬가지로, 나는 그 주제에 관한 책을 쓴 수백 명의 저자와 "전문가"만큼 정답이 하나 있다고 확신하지 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

• 스케줄 설정 – 아기 나 유아의 일상 생활에는 많은 이점이 있습니다. 낮잠 일정, 특히 낮잠 일정이 처음 2 년 동안 바뀌면서 아이의 졸린 단계를 식별 할 수 있다면, 번잡함과 쇠약을 줄일 수 있습니다. 나는 소녀들에게 더 일찍 그리고 정기적 인 취침 시간이 아침에 더 잘 기능하고 낮에는 더 고른 성향을 느낀다는 것을 분명히 알았습니다. 일관된 취침 시간 및 / 또는 낮잠 시간은 작은 수면을 취침하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 취침 전 – 자녀가 조금 나이가 들면 취침 시간과 낮잠 시간이 잘못 될 수 있습니다. 나의 가장 나이가 많은 딸은 취침 시간이 항상 뒤따른다는 것을 알았을 때 방을 가로 질러 자기 취침 책을 던지기 시작했다. 아이들은 종종 취침 시간과 낮잠 시간을 갖기 시작하며, 종종 1 세 반에서 2 세 반 사이입니다. "싸움"을 하려는지 또는 자녀가 자신의 수면 일정을 더 잘 통제하도록할지 결정해야합니다.

• 가족의 필요 – Weissbluth **의 이른 취침 시간은 종종 엄마 나 아빠가 늦게 일하거나 "아기 일정"에서 조정하기를 원하지 않는 가족에게는 힘든 일입니다. 부모 중 한 명이 늦게까지 퇴근하지 않으면 식사, 목욕 및 침대의 일상적인 관리 작업을하기 전에 아기와 함께 좋은 시간을 보내고 싶을 수도 있습니다. 오후 5시에 부모님은 아기와 함께 저녁 식사에 배가 고프지 않을 수 있습니다. 일부 가족은 나중에 취침 시간을 선택하기 만합니다. 일부는 아기를 일찍 먹이고 나중에 스스로 먹습니다. 일부는 가족 일정을 바꿉니다. 나는 아기의 자연적인 신체 시계와 가장 잘 어울리는 것을 적어도 평가하는 것이 좋습니다. 이른 취침 시간을 시험해보십시오. 울화 및 녹는 시간을 찾거나 낮잠 시간과 취침 시간 전투가 사라질 수 있습니다. 이 경우 조정을 수행 할 가치가 있다고 결정할 수 있습니다. 또는 이전 일정이 아무런 차이가없는 것을 알 수 있습니다.

• 혼자 시간 – 남편과 저는 아이들이 잠자리에 든 후 아이가없는 시간을 가지기 때문에 항상 취침 전을 용감하게 해왔습니다. 나는 몇 시간 동안 "시계 밖에서"성인을보고 성인 TV를 볼 수있을 때 (어린이가 일어 났을 때 TV를 보지 않습니다 – "어린이 및 텔레비전 시청"에 관한 기사 참조) 청소를해야합니다 , 중단없는 글쓰기 (지금처럼!)를하고 단순히 "엄마가 아닌 자아"가 되십시오. 이것은 여러분에게 해당되지 않을 수도 있습니다. 일부 엄마는 이른 아침에이 시간을 갖거나 (아침이 아닌 사람은 당신의 일반적인 방향으로 엄청나게 차이가납니다!) 또는 일부는 그 필요성을 느끼지 않습니다. 그러나 나는 취침 시간없이 절대로 타 버릴 것입니다 – 나는 여름에 활동을하는 것을 즐깁니다. 그러나 결국 나는 일상 생활에서 규칙 성과 일상적인 "닉키 시간"을 다시 얻을 수있을 때까지 일을 세고 있습니다.

어린 아이들이 규칙적인 잠을 자야하는지, 잠을 잘 자야하는지가 부모에게는 어려운 문제 일 수 있습니다. 모두이 주제에 대한 의견을 가지고있는 것 같습니다. 귀하의 자녀가 일찍 또는 늦게 자고 있는지에 관계없이, 귀하의 작은 자녀가 충분히 * 전체 * 수면을 취하고 있는지 고려할 것입니다. 아침 일찍 탁아 서비스를 시작하거나 스스로 일찍 깨어 늦게 자고 있다면, 아기에게 수면 부족이 생겨 행동과 건강 및 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용을 보려면 Mary Sheedy Kurcinka의 저서 "미국에서 잠들지 않음 : 자녀가 오작동하거나 잠을 자는가?"를 고려하십시오.

자세한 내용은 ...이 기사에서 언급 한 책은 다음과 같습니다.
(** Weissbluth에 대한 참고 사항 – 저는이 책을 추천하는 예약이 있습니다. 수면 훈련의 외침 방법이나 그 정맥의 어떤 것에도 동의하지 않기 때문입니다. 그러나 Weissbluth는 훌륭한 정보와 이론을 가지고 있습니다 수면 요구와 과제를 이해하는 데 큰 도움이 될 수있는 아기 및 어린이 수면 요구 사항, 패턴 및 리듬에 대해 설명합니다. 수면에 대한 과학적 이해를 위해 그를 읽고 수면 훈련 이론을 전달하는 것이 좋습니다.)




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