편안한 휴일
너무 많은 사교를 통해 외로움을 피하고 있습니까? 오랜 시간 일하고 있지만 아무데도없는 것 같은 느낌이 드십니까? 아니면 자신의 일을 소홀히하고 다른 사람들의 필요에 초점을 두어 '관리'기술을 완벽하게 하시겠습니까? 휴일이 다가 오면서 가족의 요구, 일, 스트레스, 심지어는 사회 생활에 압도당하는 것을 막기위한 게임 계획이 필요합니다. 다른 사람들이 우리보다 '행복한 싱글'임을 증명하기 위해 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 여가 시간을 더 이상 즐기지 않거나 사교 활동에서 회복하기 위해 더 많은 시간이 필요하다는 것을 알게 되었으면,``중지 시간 ''을 해독하고 주요 공휴일이 언제인지 확인하는 시간을 가지십시오. 도착, 당신은 중심에 준비되어 있습니다.

징후. . .
동료가 제공 한 파티에 대한 또 다른 초대를 받았습니다. 그녀는 이전에 한 번도 말한 적이 없지만 직장에서의‘싱글 앤 러브 잇!’태도에 주목했습니다. 그리고 지금 사람들은 당신 주위에 있고 싶어합니다. 그 위대한 에너지는 전염성이 있으며 그 일부를 원합니다. 그러나 이제는 식사를하거나 시간을 잘 보내는 데 어려움을 겪고 있습니다. 집중력이 떨어지기 시작하고 다섯 번째‘걸스 나이트 아웃’파티에서 모든 여성의 이름을 기억할 수 없습니다. 집에 늦게 도착했을 때, 책상에 지폐가 쏟아져 들어오고, 이메일 상자가 가득 차면 고양이가 당신을 인식하지 못합니다. 말할 것도없이, 당신은 평범한 피곤합니다.

솔루션. . .
침묵으로 평화를 이루는 법을 배우십시오. 우리의 낮과 밤은‘잡음’으로 가득 차 있으며 종종 조용히 앉아 내면의 목소리를 듣는 데 걸리는 시간이 얼마나 짧은 지 알지 못합니다. 우리 중 많은 사람들이 그녀의 모습을 모르고 있습니다. 우리가 듣는 것은 우리의 머리를 통해 달려가는 우리 아이들, 상사, 이웃, 또는 가족의 목소리입니다. 우리는 우리의 복지에 진정으로 중요한 것들과 접촉하지 않고 문자 그대로 증기가 다 떨어질 때까지 계속 달려갑니다. 휴일이 끝날 무렵, 우리는 너무 지쳐 있고 까다로워서 우리의 나쁜 기분을 외부 영향으로 비난합니다. 우리는 우리의 중심에서 너무 멀어 되돌아가는 길을 볼 수 없습니다.

칠면조의 첫 조각을 접시에 넣기 전에 우리의 삶을``해독 ''하는 데 시간이 걸리면 다른 사람들과 보내는 시간을 즐기고 여전히``냉장 ''하고 다시 연결할 시간을 가질 수 있습니다 우리의 멋진 싱글 자아.

1. 자신의 말을 들어라 : 당신의 몸이 느리게하려고한다면 – 그렇게하십시오! 자신을 건강에 해로운 한계에 빠뜨릴 변명을하지 마십시오. 당신이 생각에 홀로있는 것을 두려워하기 때문에 당신이 사교하고있는 것을 발견하면. 또는 더 나쁘지만, 외로움 – 그 두려움을 묻지 마십시오. 그들을보고 즉시 처리하십시오. 도와 줄 친구가 필요하면 누군가에게 전화하십시오.

2. 긍정적 인 사고 : 공책을 가지고 자신이나 다른 사람에 대해 부정적인 말을 몇 번했는지 파악하십시오. 이 책을 일기로 사용하여 하루 동안 생각을 적어보십시오. 잠자리에 들기 전에 글을 쓰는 것은 힘든 하루 일과를 마치고 집 주변의 아이들을 쫓는 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.


3. 명상 및 시각화 : 일상 생활에서 원하는 일을 명상하거나 시각화하기 위해 하루 30 분을 차단할 필요가 없습니다. 회의에 참석하거나 가족과 저녁 식사를하기 전에 진정에 집중하는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 화장실에 몸을 담그고 몇 분 동안 눈을 감으십시오. 여러 번 심호흡을하고 평온에 집중하십시오. 명상하는 습관을들이는 것이 가장 스트레스가 많은 시간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 비용이 들지 않습니다!

4. 두뇌 음식 : 우리가 먹는 음식은 정신적으로나 육체적으로 우리에게 영향을 미칩니다. 우리 모두는 다른 식량 필요를 가지고 있지만, 우리 모두는 마음을 깨끗이하고 몸에 영양을 공급하기 위해 긍정적 인 방식으로 음식을 사용함으로써 유익을 얻을 수 있습니다. 담배를 피거나 커피를 마시거나 가끔 와인 한 잔을 마시면 더 건강한 대안을 찾고 하루에 먹는 과일과 채소의 수를 천천히 늘리십시오. 우리가 먹는 많은 음식은 우리의 에너지를 고갈시키고 건강한 신체에 대한 기회를 줄입니다. 그들은 스트레스가 많은 시간 동안 우리를 느리게 느끼고 대처할 수 없게 만들 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 냉장고에서 치우는 것은 건강에 해로운 습관을 없애는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.


5. 좋아할만한 운동 : 다음 피트니스 전문가가되거나 건강을 위해 날을 크게 바꾸지 않아도됩니다. 앉아있는 습관을 바꾸는 데 도움이되는 운동으로 시작할 수 있습니다. 책상에 앉아있는 동안 다리를 들어 올리거나 엘리베이터 대신 계단을 사용하는 것이 좋습니다. 더 많은 물을 마셔 라. 일반 음료 중 하나를 8 온스로 바꿔보십시오. 하루에 물의 시작.그런 다음 하루에 적어도 8 잔을 마시는 습관이 없다면 더 많이 마셔야합니다. 핵심은 시작하는 것입니다. 느리게 또는 빨리 시작하지만 시작하면됩니다. 기분이 좋으면 자신감을 가지고 어떤 상황이든 다룰 수 있지만 여전히 파티에 참석할 수있는 에너지가 남아 있습니다.