골관절염 생활 습관 변화
운동은 고통을 겪을 때 마지막으로 생각할 수 있지만 뼈와 근육을 강화하고 유연성을 향상 시키며 통증과 피로를 줄이고 스트레스와 우울증을 완화시키는 것이 중요합니다. 그러나 너무 세게 밀지 마십시오. 긴장을 풀고 충분한 휴식을 취하는 법도 필수적입니다. 걷기, 수영, 요가는 스트레스를 최소화하면서 활동을 유지하는 훌륭한 방법입니다.

규칙적인 운동 프로그램은 또한 최적의 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이됩니다. 비만은 관절, 특히 고관절과 무릎에 많은 스트레스를주기 때문에 관절염의 주요 원인 중 하나입니다. 단과 기타 정제 된 탄수화물을 제거하고 지방 섭취를 칼로리의 30 % 미만으로 유지하여 건강한 체중을 유지하십시오. 그리고 하루에 적어도 8 잔의 순수하고 깨끗한 물을 많이 마시십시오.

운동은 심장병, 당뇨병, 암, 요통, 편두통, 감염, 골다공증 및 생각할 수있는 다른 모든 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 운동은 또한 상태와 관련하여 겪고있는 우울증을 퇴치하는 데 도움이되고 최선을보고 느끼도록 도와 생물학적 나이를 10-20 년 줄입니다. 추가 노력을 기울일 가치가있는 것 같습니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.


비디오 지침: 무릎 관절염 예방하는 생활습관이 따로 있다?! [닥터 스마일] 1회 20170704 (월 2024).