이 전자 레인지 초콜릿 땅콩 버터 브라우니 레시피는 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 맛있는 간식 또는 디저트입니다. 단백질 파우더를 기본으로 사용합니다.

성분 :

1 스 ((30g) 단백질 파우더
계란 1 개
1 1/2 Tbsp 천연 땅콩 버터
1/2 tsp 물
무설탕 초콜릿 칩스 1 테이블 스푼

작은 믹싱 보울에서 단백질 파우더, 계란, 천연 땅콩 버터 및 물이 잘 섞일 때까지 함께 섞습니다. 이것을 전자 레인지 용 그릇에 붓습니다. 우리는 2 컵 파이렉스 유리 그릇을 사용합니다. 초콜릿 칩을 맨 위에 뿌립니다. 요리 할 때 가라 앉게되므로 브라우니에 잘 분포 될 수 있습니다.

다음은 칩이 뿌려지기 전에 전자 레인지에 들어가기 전에 혼합물의 모습입니다. 유리 용기가있는 파란색 판은 작은 샐러드 판입니다.

전자 레인지 초콜릿 브라우니 레시피

약 1 분 동안 전자 레인지. 전자 레인지는 모두 다양하므로 아직 제대로 보이지 않으면 몇 초 더 추가하여 완료 할 수 있습니다. 요리하는 동안 확실히 확장됩니다!

전자 레인지 초콜릿 브라우니 레시피

우리는 국자 당 130 칼로리와 1g 순 탄수화물 인 EAS 유장 단백질 파우더를 사용합니다. 우리의 땅콩 버터는이 양에 대해 약 140 칼로리와 4g 탄수화물 인 Skippy Natural입니다. 무설탕 칩의 경우 70 칼로리와 7g 탄수화물 인 허쉬를 사용합니다. 계란 (70 cal, 0 탄수화물)을 넣으면 총량이 있습니다.

탄수화물 : 12g 탄수화물
칼로리 : 410

이것은 브라우니 전체를위한 것입니다. 그것은 상당히 밀도가 높으므로 우리는 두 번 인분을 만듭니다. 1 인당 205 칼로리와 6g의 탄수화물을 말씀 드리겠습니다.

휘핑 크림을 상단, 라스베리, 딸기, 블루 베리 또는 기타 다른 것들에 첨가 할 수 있습니다. 요리를하기 전에 호두 나 피칸을 섞을 수도 있습니다. 총 영양 정보를 추가 할 때 추가 품목을 고려해야합니다.

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