맥도날드 다이어트

• 4 월 24, 2024

많은 사람들이 다이어트를 생각할 때 먹는 방식을 바꾸는 것에 대해 생각합니다. 그들은 건강한 운동이 건강한 운동과 함께 이루어져야한다는 것을 알고 있습니다. Mark Austin의 McDonald 's Diet는 매우 훌륭한 책입니다. 그러나 독자들은 몇 페이지 만 음식 선택이나 문제에 대해 이야기한다는 것을 미리 알고 있어야합니다. 전체 1/3은 사진과 운동 설명에 소비됩니다. 다음 3 분의 1은 자신의 다이어트 및 운동 기록의 60 페이지 (실제로)입니다. 그런 다음식이 요법과 운동 기록을 위해 60 페이지를 더 준비하십시오. 그런 다음 간단한 요약과 책이 완성됩니다.

그래서 그 점을 염두에두고이 책은 다이어트와 식사에 대해 무엇을 말합니까?

분명히, 30 일 동안 그는 맥도날드에서 식사를했습니다. 그는 주로 운동 시간에 단백질과 함께 매일 여러 개의 샐러드를 먹었습니다. 그는 많은 물을 마셨다. 이것을하면서 그는 166 파운드 / 16 % 지방에서 152 파운드 / 9 % 지방으로 갔다. 그의 콜레스테롤은 234에서 147로 감소했습니다. 여기서 중요한 점은 앉아서 먹는 식당에서 건강에 해로운 음식을 찾을 수있는 것처럼 패스트 푸드 식당에서 건강에 좋은 음식을 찾을 수 있다는 것입니다. "시간이 없다"고 말하는 변명이 아닙니다. 맥도날드로 스윙 할 시간이 있다면, 건강한 선택을 찾을 수 있습니다.

일반적으로 소량의 정기적 인 식사를 목표로하십시오. 굶어 죽지 말고 협곡하십시오. 할 수 있으면 천천히 먹고 싶다. 배가 충만 해지는 데 15 분이 걸린다. 몸이 식사를 따라 잡을 시간을주십시오. 물과 섬유질이 풍부한 음식을 즐기고 수분을 공급하고 몸을 채우고 시스템을 원활하게 운영하십시오. 당, 전분과 같은 혈당 지수가 높은 음식은 피하십시오.

Mark는 과식의 75 %가 감정적 인 경향이 있다고 설명합니다. 그러므로 좋은 해결책은 감정을 진정시키는 데 도움이되는 것 같습니다! 당신의 성공, 목표 및 꿈에 중점을 둔 매일 감사 일지를 유지하십시오. 기분을 개선하기 위해 취하는 작은 단계는 식습관에 반영됩니다.

단백질이 근육을 재건하는 데 도움이 될뿐만 아니라 저칼로리에도 도움이된다는 것을 알고 있습니까? 단백질을 섭취하면 단백질을 소화하는 과정에서 칼로리의 3 분의 1을 소모합니다. 탄수화물은 소화 중에 칼로리의 7 % 만 사용하고 지방은 3 % 만 사용합니다!

이것들은 모두 훌륭한 팁이지만, 우리가 거대한 운동 블록으로 향하기 전에이 내용의 몇 페이지 만 있습니다. 따라서이 책의 ​​"다이어트"부분은 매우 얇습니다. 아직도, 그는 자신이 약속 한 것을 정확하게 제공하고 있습니다. 패스트 푸드 식당에서 건강한 선택을하고 체중을 줄이는 방법. 또한 그는 사람들이 항상 외식해서는 안된다고 말합니다. 그들은 신선하고 건강한 가정식 식사를해야합니다. 그의 요점은 당신의 변명이 "나는 시간이 없다"는 것인데, 그 극단적 인 경우에도 여전히 체중 감량을 할 수 있습니다. 올바른 선택을해야합니다.

이 책은 "패스트 푸드가 우리를 죽이고있다"고 주장하는 모든 쇼와 책에 대해 좋은 반응을 제공합니다. 패스트 푸드가 아닙니다. 거대한 코크스, 거대한 프렌치 프라이 서빙을 선택하고 초콜릿 쉐이크를 던지는 것은 두뇌입니다. 우리는 섭취하기로 선택한 음식에 대한 소유권을 가지고, 활동을 유지하는 방법을 찾고, 우리가 먹는 음식, 우리가하고있는 일을 추적하고, 진전에 대해 감사하기 위해 매일 통나무를 유지해야합니다. 만들고있다.

추천합니다.


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