작은 휴일 휴식
성탄절 쇼핑의 번잡함, 만남, 식사, 음주 및 일반적으로 즐거운 시간으로,이 휴가철에는 우리 몸이 상당히 뛰고 우리는 다양한 방식으로 스트레스를 처리합니다. 불면증, 과민성, 소화 장애에 이르기까지, 자신을 돌보는 데 시간이 걸리는 것은 "해야 할 일"점검 목록 중 하나 여야합니다.

이 위대한 허브 중 일부를 시도하여 휴일의 압력을 줄이고이 멋진시기와 관련된 건강 문제를 완화하십시오. 이것의 두 번째 주제는 다음과 같습니다.

잠 잘 수 없음

낮에 또는 취침 전에 최소 20-30 분 동안 다음 허브를 복용하십시오.

카모마일은 어린이와 성인 모두가 안전하게 사용할 수있는 진정 허브입니다. 카모마일 차는 유럽, 남아메리카 및 멕시코에서 불면증과 불안과 함께 과민성과 함께 일반적으로 사용됩니다. 5-6 방울의 카모마일 오일을 목욕 수에 넣어 긴장된 신경을 완화 시키거나 탁월한 마사지 오일을 만들기 위해 희석 할 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 카모마일 차를 맛보십시오.

홉은 걱정이나 신경 때문에 불면증에 대한 진정제로 사용되었습니다. 맥주의 본질이며 불면증, 불안 및 동요에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 홉 베개는 때때로 가벼운 불면증에 사용됩니다.

라벤더는 신경계의 가벼운 강화 토닉입니다. 취침 전에 몇 방울의 라벤더 오일을 욕조에 추가하는 것이 좋습니다. 또한 오일을 마사지 오일로 사용하거나 완전히 흡입하여 불면증을 개선 할 수 있습니다.

열정 꽃은 정신적 걱정, 너무 열심히 일하거나 신경 피로로 인한 불면증에 필수적인 허브입니다.

발레리 안 (나의 마음에 드는 것)은 불면증, 긴장 및 불안에 대한 진정 작용으로 널리 사용됩니다. 수면 대기 시간을 줄이고 야간 깨우기를 줄이기 때문에 수면 장애가있는 사람들에게 권장됩니다. 발레리 안은 발륨의 부작용이 없으며 다른 진정제와 함께 잘 작용하는 우수한 허브 진정제입니다.

야생 상추는 교반 및 불면증에 사용되는 온화한 진정제이며 급성 및 만성 불면증의 치료를 위해 다양한 공식으로 발견 될 수 있습니다.

캘리포니아 양귀비는 수면을 장려하고 긴장을 풀고 경미한 불안을 완화시키는 다양한 약초 요법에서 찾을 수있는 진정되고 수면 촉진 허브입니다.

카바는 평화로운 느낌을주고 몸을 이완하며 때로는 꿈을 키 웁니다. 이 진정 허브는 종종 불면증과 피로에 사용됩니다.

세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)는 특정 뇌 화학 불균형과 관련하여 지속적인 불면증과 가벼운 우울증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜라토닌은 숙면을 촉진하는 보충제로 점점 인기를 얻고있는 호르몬입니다.

레몬 밤은 몸의 긴장을 풀고 수면을 장려합니다.

가정 요법이나 보충제를 복용하거나이 페이지에서 제안한 치료를 수행하기 전에 항상 연구를 수행하고 의사, 자연 요법 사 또는 건강 관리 제공자와상의하십시오. 귀하의 건강 관리 제공자, 개인 의사 또는 naturopath만이 귀하의 고유 한 요구에 안전하고 효과적인 것이 무엇인지 또는 귀하의 특정 의료 문제를 진단하기위한 조언을 제공 할 수 있습니다.