건강한 식생활을 시작하는 방법
건강하게 먹는 것이 쉬운 일이라면, 우리 모두 이미 그 일을하고 있지 않습니까? 대부분의 사람들은 저녁 식사를 위해 영양이없고 지방이 많은 음식을 주문하는 것부터 3 개의 균형 잡힌 영양가있는 식사와 2 개의 작고 건강한 간식을 밤새 먹기까지 갈 수 없습니다. 그러나 압도 할 필요는 없습니다. 건강식을 먹는 것이 어려울 필요는 없습니다. 약간의 준비와 계획을 통해 건강식을 먹는 것이 현지 패스트 푸드 조인트에서 드라이브를 통해 속도를 높이는 것보다 쉽습니다. 이 세 가지 간단한 단계를 따르면 건강과 육체를 만끽할 수 있습니다.

나쁜 물건을 던져. 새로운 것과 더불어, 나쁜 것과 더불어. 식품 저장실에 캔디 바와 머핀 믹스가 있으면 먹습니다. 건강한 식습관의 첫 단계는 찬장을 청소하는 것입니다. 무엇을 보관하고 무엇을 버릴지 잘 모르십니까? 간단한 두 가지 지침이 있습니다. 먼저 재료를 살펴보십시오. 키 비타민이 큰 품목이라면 운동을한다. 둘째, 패키지에있는 대부분의 성분을 발음 할 수 없다면 식품 저장실이나 신체에 속하지 않습니다. 음식을 버릴 여유가 없습니까? 다음 쇼핑 여행에서 더 건강한 식사를 시작하겠다고 약속하십시오. 통로를 통과 할 때 번호가 있거나 발음 할 수없는 재료를 사지 마십시오.

좋은 물건을 구입하십시오. 식료품 점의 외부 루프에있는 품목을 비축하십시오. 식료품 점의 통로는식이 요법과 건강에 해로운 식습관 일뿐입니다. 신선한 과일과 야채로 장바구니를 비축하십시오. 배가 고프면 사과와 바나나를 손에 넣는 것이 건강식을 계속 유지할 수 있습니다. 무지개를 만드는 과일이나 야채를 항상 골라내는 것이 목표입니다. 유치원의 색을 기억하십니까? 여기 첫 번째 쉬운 주 목록이 있습니다 : 사과는 붉은 색, 호박은 노란색, 망고는 주황색, 시금치는 녹색, 딸기는 파란색, 가지는 자주색입니다!

틀에 박히십시오. 당신이 대부분의 여성과 같다면, 우리는 우리가 알고있는 음식을 먹는 것에 익숙해집니다. 음식 틀에 박힌 음식은식이 요법의 가장 큰 적 중 하나입니다. 건강에 좋은 일일 허용량을 섭취하는 것이 중요하지만 다양성도 중요합니다. 한 소녀는 셀러리와 달걀 흰자위를 몇 개나 먹을 수 있습니까? 매주 새로운 과일이나 야채를 시험해 보는 것이 목표입니다. 모든 것을 좋아하지는 않지만 시도하기 전에는 알 수 없습니다.

연구 후 연구에 따르면 점진적이고 현실적으로 변화가 오래 지속될 가능성이 더 높습니다. 변경은 하룻밤 사이에 일어나지 않지만 한 단계로 시작됩니다. 행운을 빈다. 나는 당신이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 최선을 다하겠습니다.

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