사전 당뇨병 다이어트로 당뇨병을 예방하는 방법
건강한 당뇨병 전 다이어트로 당뇨병을 자연적으로 예방하는 방법을 배우는 것은 어렵지 않습니다. 약속 만하면됩니다. 당뇨병은 사망의 주요 원인이므로 노력할만한 가치가 있습니다.

미국에서 2,300 만 명이 당뇨병을 앓고 있으며 매년 또 다른 백만 명이 진단되고 있습니다. 또한 ADA (American Diabetes Association)에 따르면 당뇨병은 매년 미국에서 약 50 만 명이 사망하는 원인이되고 있습니다.

또한 약 6 백만 건의 진단되지 않은 당뇨병 사례와 당뇨병 전증이있는 5 억 5 천만 명으로 추정됩니다. 당뇨병을 자연적으로 예방하는 방법을 알아볼 차례입니다.

당뇨병 증상 및 당뇨병의 원인

당뇨병은 고혈압, 실명, 신부전, 신경계 문제, 심장병 및 뇌졸중에 기여할 수있는 심각한 질병입니다. 모든 사람들은 당뇨병의 위험과 조기 경고 징후가 무엇인지, 그리고 당뇨병을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아야합니다.

제 2 형 당뇨병의 주요 제어 가능한 위험 요인은 신체적 비활성, 과체중, 고혈압 및 고 콜레스테롤입니다. 그리고 당신은 좋은 당뇨병 다이어트로 이러한 모든 요소를 ​​제어 할 수 있습니다.

우선, 제 2 형 당뇨병의 조기 경고 징후를 아는 것이 중요합니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
  • 흐린 시야,
  • 잦은 배뇨,
  • 비정상적인 체중 감량,
  • 극도의 갈증이나 굶주림
  • 비정상적인 피로 나 피로
  • 치유력이 느린 감염 또는 타박상,
  • 손이나 발에 따끔 거림이나 마비.
당뇨병을 자연적으로 예방하는 방법을 배우려면 건강한 당뇨병 식단을 먹고 충분한 운동을하고 체중을 관리하며 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추어야합니다.

사전 당뇨병 다이어트로 당뇨병을 예방하는 방법

저혈당 식품의 심장 건강 저칼로리, 당뇨병 전 다이어트로 시작할 수 있습니다. 지방, 설탕 및 소금이 적고 생선, 가금류, 살코기, 저지방 유제품, 곡물 빵 및 곡물, 신선한 과일과 채소를 매일 5 ~ 9 회 이상 섭취하십시오.

격일로 30 분 이상 격렬한 운동을하는 것이 좋습니다.

체육관에 가입하거나 트레이너를 고용하거나 3 인 선수 또는 마라톤 선수가 될 필요는 없습니다. 가벼운 훈련과 함께 동네를 활기차게 걷는 것만으로도 충분합니다. 운동과 웨이트 트레이닝에 필요한 것은 편안한 옷과 신발입니다.

건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 위의 식사 및 운동 프로그램을 따르면 건강한 체중에 도달하고 유지하는 것이 어렵지 않습니다.

보다 건강한 라이프 스타일을 위해이 모든 단계를 밟으면 혈당을 자연적으로 조절하는 방법과 당뇨병 전 당뇨병을 예방하는 방법을 배우게됩니다.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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