운동이 노화를 늦추는 방법

• 4 월 25, 2024

운동을하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 정기적으로 일어나서 움직이면 더 젊어 보일 수 있다는 것을 알고 있습니까?

최근 연구에 따르면 신체 운동은 시계를 되돌리고 신체의 모든 세포를 더 젊게 만들 수 있습니다. 그것은 더 신체적으로 활동을 시작하기에 충분한 동기가되어야합니다. 동의하지 않습니까?

이미 활동 중이라면 훌륭합니다! 하지만 이제 운동 프로그램을 한 단계 더 발전시킬 시간입니다. 아직 과용하지 않으면 아프지 않습니다. 윌리 넬슨이 한 번 말했듯이“너무 충분하지 않습니다.”

과거에 어떤 이유로 운동을하거나 중단 한 적이 없다면 시작하기에 너무 늦거나 늦지 않았습니다. 운동은 건강한 생활 습관의 중요한 부분입니다. 체중 관리, 혈압 저하, 우울증 퇴치, 당뇨병, 심장병 및 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
규칙적인 신체 운동의 4 가지 놀라운 노화 방지 효과가 있습니다.

하나 – 민첩성 향상. 최근에 발표 된 영국 연구 생리학 저널, 정기적으로 자전거를 타는 55 세에서 79 세 사이의 노인들은 특정 노화 테스트에 참여한 많은 젊은이들과 마찬가지로 나이가 많은 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 훨씬 더 젊은 성인들의 신진 대사 건강, 균형 및 반사를 가졌습니다. 나이가 들어감에 따라 낙상이 쇠약해질 수있는 젊은이들의 균형과 민첩성을 갖는 것이 중요합니다.

2 – 건강한 피부. McMaster University 팀은 40 세 이상의 성인 피부를 테스트 한 결과 정기적으로 운동을하는 사람들은 20 세에서 30 세 사이의 젊은 성인에 비해 피부가 비슷한 것을 발견했습니다. 3 개월 동안 최대 유산소 능력의 65 %로 조깅하거나 사이클을하던 65 세 이상의 성인들조차도 20 세에서 40 세의 나이에 비슷한 피부를 가지게되었습니다.

3 – 새로운 뇌 세포. 운동은 노화와 관련된 뇌 수축을 예방하고 신경 생성 또는 새로운 뇌 세포의 형성을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 한 연구에서 국립 과학 아카데미의 절차, 1 년 이상 정기적으로 운동을 한 성인은 기억력 센터 (해마)의 크기를 물리적으로 늘려서 뇌의 시계를 몇 년 뒤로 돌 렸습니다.

4 – 운동은 세포 노화를 늦춘다. 예방 의학 연구소의 설립자 인 Dean Ornish는 최근 논문을 발표했습니다. 란셋 종양학 운동이 각 염색체의 보호 캡을 연장 시킨다는 것을 보여줍니다. 텔로미어라고하는이 작은 모자는 체세포의 노화 속도를 조절합니다. Ornish 박사는 운동의 효과로 더 긴 텔로미어를 갖는 것이 더 길고 건강하게된다고 주장합니다.

생각 해봐! 운동은 모든 사람들이 찾고있는“청소년 분수”일 수 있습니다. 아마 뛰어 들어 발을 젖게 할 때가되었을 수도 있습니다.

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비디오 지침: 젊음을 더 오래 유지하고 노화를 늦추는 법 (4 월 2024).