건강한 생활과 대학원

• 할 수있다 7, 2024

대부분의 사람들이 이미 알고 있거나 (또는 ​​곧 알아낼 것임), 대학원생은 일반적으로 건강한 생활에 중요한 두 가지 즉 시간과 돈에 부족합니다. 그렇다고해서 둘 다 가지고있는 것을 최대한 활용해서는 안된다는 의미는 아닙니다.

달리면서 대부분의 식사를 할 때 새로운 음식 가이드 라인을 고수 할 가능성은 낮습니다. . 그러나 제한된 시간과 자원을 건강한 음식과 간식을 선택하는 데 집중하면 하루 종일 더 많은 에너지를 섭취 할 수 있으며 모든 것이 더 좋아질 것입니다.

하루 종일 지속되는 데 도움이되는 음식은 다음과 같습니다.

• 신선한 과일과 채소 또는 통조림 또는 병에 담긴 과일 / 야채 주스는 비타민과 섬유질의 좋은 공급원이며 배낭과 책가방에서 잘 생존합니다.
  
• 요거트, 치즈 스틱 및 치즈 슬라이스는 단백질로 가득 차있어 더 오래 갈 수 있습니다.
  
• 좋아하는 점심 고기 (특히 터키 또는 닭고기)를 곁들인 통 곡물 빵이나 크래커는 단백질과 섬유질이 모두 들어간 간식을 제공합니다.
  
• 물은 건강에 필수적입니다. 책가방이나 책가방에 병을 추가하는 것은 랩톱에 추가하는 것만 큼 습관이됩니다.
  

우리 모두는 일주일 동안 적어도 하루 일정을 갖기 때문에 일정이 단순히 좋은 식사 시간을 허용하지 않습니다. 점심, 저녁 식사 또는 간단한 식사를 위해 좋아하는 McRestaurant에 들러야한다면 과일 / 시리얼 / 요구르트 컵, 샐러드 및 / 또는 닭고기와 같은 가벼운 음식을 고수하십시오.

마지막으로, 하루에 할 수있는 운동을 추가하여 건강을 유지하십시오. 집 주변의 아이들을 쫓고, 개가 블록 주위를 걷게하고, 수업에서 가장 먼 곳에 주차하여 발굽으로 묶습니다. 매일 30-60 분의 심혈관 운동 (총, 연속적 일 필요는 없음)만으로 최상의 상태를 유지할 수 있습니다.

건강한 식생활에 대한 자세한 내용은 Food Network를 확인하십시오.

비디오 지침: 건강한 대학원 생활을 위한 꿀템! (광고 없음❌) (할 수있다 2024).