유산 후 고정 해제하기

• 4 월 20, 2024

당신이 유산을 겪었다면, 나는 당신이 필요로하는 한 슬퍼 할 수 있다고 굳게 믿는 사람입니다. 나는 당신이 그것을 극복하거나 "아직 당신은 아직 끝나지 않습니까?"라고 말해야한다고 생각하지 않습니다. 그러나 앞으로 나아갈 준비가되었지만 어떻게 든 붙어 있다면 어떨까요? 상실을 멈출 수없고 손실에 대한 집착을 멈출 수는 있지만 어떻게 하시겠습니까? 때로는 인생의 외부 환경이 바뀌고 초점도 바뀌는 것을 알게 될 것입니다. 아직도, 당신은 나 자신을 발견했을지도 모릅니다 : 슬퍼하는 것에 지 쳤고, 기분이 좋지만 진행할 수는 없습니다.

아메리카 원주민은 붙어있는 것에 대해 조금 알고있었습니다. 그들은 당신이 원하는 방식으로 (또는 어떤 식 으로든) 전진하지 않을 수 있음을 인식했습니다. 사람이 붙어 있으면 작은 것 하나만 바꾸는 전통이 있습니다. 예를 들어 며칠 동안 옷을 거꾸로 착용했을 수 있습니다. 당신은 그러한 것이 차이를 만들지 않을 것이라고 생각하지 않을 것입니다. 그러나 작은 변화조차도 당신의 관점과 사고 방식을 바꿀 수 있습니다. 거꾸로 옷을 입었다 고 비웃는 것을 두려워하는 경우 다른 것을 바꾸어보십시오. 다른 식료품 점에서 쇼핑하고, 다른 길을 운전하여 일하고, 침대 반대편에서 자십시오. 매일 아침 출근길에 커피와 베이글을 받으면 며칠 동안 도넛과 핫 초콜릿을 드십시오. 작은 변화는 당신이 틀에 박힌 것을 풀 수있는 힘을 가지고 있습니다.

쓰기를 시도하십시오. 저널을 유지하는 것은 유산으로부터 치유하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 몇 달 전, 나는 갇힌 느낌이 들었습니다. 처음부터 끝까지 내 손실에 대한 전체 이야기를 한 사람 (이전에 이야기를들은 적이없는 사람)에게만 말할 수 있다면 기분이 나아질 것입니다. 내 친구들과 많은 지인들이 그 이야기를 알고 있으며 새로운 동료 나 임의의 낯선 사람에게 모든 것을 버리는 것이 옳지 않은 것 같아서 글을 쓰기 시작했습니다. 언젠가 내 경험에 관한 책을 출판하고 싶은데 도움이되기 위해 출판물을 열망 할 필요는 없습니다.

당신이 정말로 붙어 있다면,인지 행동 요법을 고려할 수 있습니다. CBT는 사고의 틀을 재구성하고 부정적이거나 도움이되지 않는 사고 패턴을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인지 행동 요법을 제공하는 많은 치료사들이 있습니다. 치료사를 만나 겠다는 생각에 흥분하지 않고 스스로 할 수있는 유형이라면, 프로세스를 이해하는 데 도움이되는 책과 통합 문서를 구입할 수도 있습니다.

그래도 자신의 시간표에 슬픔을 느끼십시오. 당신이 붙어 있다면 당신 만이 말할 수 있습니다. 막대한 손실이 발생할 수있는 것을 처리하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

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