운동과 신체 이미지

• 4 월 19, 2024

운동은 좋은 신체 이미지를 위해 중요하지만, 당신이 생각하는 방식이 아닐 수도 있습니다.

우리는 운동을 체중 감량, 근육 강화, 6 팩 복근의 완벽한 세트와 관련시키는 경우가 많습니다. 이것이이 기사의 목표는 아닙니다. 하루에 세 번 10 분씩 만 몸을 움직이더라도 몸을 인식하는 데 도움이됩니다.

1) 운동은 우울증 완화에 도움이됩니다. 우리는 우울할 때 종종 우리 삶의 무엇이 잘못되었는지에 집중합니다. 많은 사람들이 집중하는 경향이있는 첫 번째 영역 중 하나는 우리 몸이 얼마나“잘못”되었는지입니다. 우울증은 부정적인 생각을 강화 시키며 이러한 생각은 일반적으로 우리가 인식하는 표준을 어떻게 측정하지 않는가에 관한 것입니다. 따라서 운동은 우울증을 완화하는 데 도움이되는 비용 효과적이고 간단한 방법 일 수 있습니다. 우울증이 적을수록 신체 이미지가 좋아집니다.

2) 운동은 더 자신감을줍니다. 운동 프로그램을 시작하고 고수하면 자신에 대한 자신감을 키울 수 있습니다. 아무리 작더라도 성공할 때마다 우리는 누구인지 더 잘 느낍니다. 이 확신은 천천히 우리 삶의 다른 측면으로 확대 될 것입니다. 팔다리 운동과 스트레칭을 통해 민첩성과 균형에 대한 자신감이 커집니다. 나이가 들수록 넘어 질 확률이 높아질 때 특히 중요합니다.

3) 완벽한 몸을 만드는 방법으로 운동 프로그램을 시작하는 것에 대해 생각하지 마십시오. 이것은 신체 이미지를 향상시키는 데 도움이되지 않습니다! 대신 몸을 사용하는 능력을 축하하는 방법으로 생각하십시오. 구석으로 걸어가는 것 외에는 아무것도 할 수 없다해도 최소한 그렇게 할 수 있습니다. 곧 당신은 블록 주위를 걷게 될 것입니다. 그것은 모두 첫 번째 행동으로 시작됩니다.

당신의 일이 아닌가? 항상 요가를 시도 할 수 있습니다. 대부분은 아니지만 많은 요가 스튜디오에는 포용력이 있습니다. 집중의 목표는 완벽의 목표를 향해 나아 가기보다는 몸이 어떻게 느끼고 어떻게 할 수 있는가에 관한 것입니다. 그리고 우리 모두는 완벽이 달성 될 수 없다는 것을 알고 있습니다.

기쁜 운동을 찾아보세요! 춤, 자전거 타기, 수영 등 무엇이든지 매일 매일 기대하는 것을 찾으십시오. 가능하지 않다고 생각하십니까? 운동하는 것을 싫어한다고 생각하십니까? 그런 다음 시작에 전념하십시오. 일주일에 하루. 다음 주에는 이틀이 지나고 그다음에 3 일이갑니다. 머지 않아 기분이 나아질 것입니다.