필수 지방산
이 "좋은"지방 또는 기름은식이 요법을 통해 섭취해야합니다. 왜냐하면 몸에서 생존을 위해 필요하고 스스로 만들 수 없기 때문입니다. 불포화 지방산 (UFA) 및 지질로도 알려진 필수 지방산 군은 리놀레산 및 리노 닉산으로 구성됩니다. 신체에식이 요법이나 보충제를 통해 충분한 양의 리놀레산이 공급 된 경우, 또 다른 지방산 인 아라키돈 ( "필수"로 간주되지 않지만 건강에 매우 중요 함)을 합성 할 수 있습니다.

필수 지방산은 세포 건강, 적절한 선 기능, 산소 수송, 순환, 콜레스테롤 보호, 건강한 피부, 점막 및 신경에 중요합니다.

음식 소스 :
  • 통 밀
  • 현미
  • 간장
  • 신선한 씨앗
  • 연어
  • 대구
  • 오메가 -3 및 오메가 -6 참조

보충 할 때 다음을 찾으십시오.
  • 영양가를 보존하기 위해 냉간 압착 및 냉간 가공
  • 완전한 지질 및 스테롤 프로파일
  • 콜레스테롤 프리

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