인체 공학-어색한 포지셔닝 감소

인체에 덜 스트레스를 줄 수있는 방법을 보여줄 수있는 인체 공학적 전문가와 함께 작업하는 것이 도움이되지만 활동에 대한 상식적인 접근 방식이 차이를 만들 수도 있습니다. 이 멀티 파트 시리즈는 반복, 힘 및 어색한 자세를 피하는 인체 공학적 원칙을 바탕으로 작업하면서 통증을 피하는 데 도움이되는 상식적인 팁을 제공합니다.

1 부에서는 작업장에서 반복적 인 움직임을 줄이는 방법에 대해 논의했습니다.

2 부에서는 활동 중 과도한 힘을 피하는 방법에 대해 논의했습니다.

이 내용은 파트 3-어색한 자세와 위치를 줄이는 방법에 대한 설명입니다.

어워드 자세

최근에는 어깨, 목, 팔 통증이있는 ​​여성의 워크 스테이션을 평가했습니다. 그녀의 고용주는 키보드, 키보드 트레이, 조정 가능한 모니터 홀더 및 수직 마우스를 포함하여 적절한 인체 공학적 장비를 구입했습니다. 여자의 고통은 줄어들었지만 완전히 사라지지는 않았다. 다른 일이 필요하다는 것을 알기 위해 부름을 받았습니다. 이 여성이 일하는 것을 관찰 한 결과, 그녀는 키보드를 키보드 트레이의 중앙에 놓았습니다. 그러나 그녀는 키보드의 10 키를 사용하지 않아서 의자를 왼쪽으로 이동시켜 문자 키에 더 쉽게 접근 할 수있게했습니다. 그녀가 왼쪽으로 옮길 때 팔뚝은 마우스에 도달했을 때 의자의 오른쪽 팔 지지대에 부딪 쳤습니다. 오른팔 지지대를 제거하기 위해 작업 지시서를 처리하고있었습니다. 마우스는 연결된 마우스 홀더에서 같은 수준의 키보드에있었습니다. 키보드 트레이를 네거티브 틸트 (손목 위치에 적합)에 배치하여 마우스가 기울기를 아래로 미끄러 져 내려갔습니다 (성 가시고 생산성이 나빴습니다). 이 때문에 여성은 마우스 지지대가 아닌 책상 위에 마우스를 자주 놓아 앞뒤로 닿게합니다. 비교적 간단한 해결책은 문자 키를 모니터 중앙에 놓고 숫자 키 위에 마우스 브리지 (키보드의 음의 기울기를 조정할 수있는 기능)를 사용하여 여자가 모니터 및 키보드 트레이와 마우스에 손이 닿지 않도록하십시오.

어색한 포지셔닝 감소 및 자세 개선 방법
  • 최소한으로 도달하십시오.
  • 의자가 제대로 끼워 졌는지 확인하십시오. 허리를 받쳐 주어야합니다. 어깨는 이완되고 팔꿈치는 몸의 측면 (어깨와 나란히)에 위치하도록 작업 표면과 관련하여 높이를 조절해야합니다. 작업 물은 팔꿈치가 90 도보 다 약간 크게 열리는 높이에 위치해야합니다. 필요한 경우 발판을 사용해야합니다.
  • 과도한 도달 또는 회전을 피하려면 작업 물을 본체 바로 앞에 배치해야합니다.
  • 자주 사용하는 품목은 접근하기 쉬운 작업 공간 내에 보관하십시오.
  • 손목 위치를 중립으로 유지하십시오. 손에 잘 맞거나 중립적 인 손목 위치를 유지하는 데 도움이되는 도구를 찾으십시오. 예를 들어, 분할 키보드; 해머조차도 손잡이에 곡선이있어 손목을 작은 손가락으로 떨어 뜨리지 않고 작업하는 동안 손목을 똑바로 잡을 수 있습니다. 손에 잘 맞지 않는 한 미리 형성된 손가락 홈이있는 도구를 사용하지 마십시오. 한 가지 크기 만 몇 가지만 맞을 수 있습니다.
  • 워크 스테이션의 사용자가 많을수록 다른 신체 크기와 모양에 맞게 워크 스테이션을 조정할 수 있어야합니다.
  • 지속적으로 오버 헤드에 도달해야하는 경우, 작업중인 항목이나 항목을 더 낮은 레벨로 옮기거나 steptool 또는 플랫폼을 사용하여 더 높은 위치에 배치하십시오.


다음 주 – 자세 개선 및 스트레스 감소

Marji Hajic은 캘리포니아 주 산타 바바라에서 직업 치료사이자 공인 손 치료사입니다. 손 및 상지 부상, 예방 및 회복에 대한 자세한 내용은 Hand Health Resources를 방문하십시오.