심장 테니스

• 4 월 24, 2024

Cardio Tennis는 지난 18 개월 동안 테니스장을 치는 최신 피트니스 열풍입니다. 테니스 산업 협회는 2005 년 미국에서 테니스에 더 많은 사람들을 참여시키는 방법으로 시작했습니다. Cardio Tennis의 좋은 점은 운동을하기 위해 좋은 수준의 선수 일 필요는 없다는 것입니다. 저 숙련 선수는 피트니스와 발 운동에 중점을두고 훌륭한 포핸드와 백핸드 샷. 오늘날 대부분의 프로 선수들은 체력을 키우기 위해 개인 트레이너를 이용할 수 있습니다. 아마추어의 경우 Cardio Tennis는 유사한 이점을 제공 할 수 있습니다. 유산소 테니스는 달리기 나 자전거 타기와 같이 신체의 한 영역에만 집중하는 것이 아니라 수영과 마찬가지로 전신 운동이기 때문에 체육관 운동보다 낫습니다.

테니스 산업 협회와 카디오 테니스의 Michelle Krause 이사는 최근 Cardio Tennis가 표준 연습 세션보다 테니스 관련 체력에 더 좋다고 말했습니다.“... 기술이 낮은 선수는 많은 공을 치지 않기 때문입니다. 쫓는 것”으로 심장 박동수를 높이 지 않습니다. Cardio Tennis에서 강사는 활동을 제어하여 플레이어가 많은 공을 쳐서 더 긴 기간 동안 자신의 '에어로빅 트레이닝 구역'심장 범위 내에 머무를 수 있도록합니다. 참가자는 세션에서 심혈관 혜택을받을 수있을뿐만 아니라 강사가 세션 전체에 개선 방법에 대한 테니스 팁을 제공하기 때문에 Cardio Tennis는 플레이어의 게임을 향상시킬 수 있습니다. 또한 테니스를 한동안하지 않았다면 게임으로 다시 돌아올 수있는 좋은 방법입니다.

무술 테니스 세션에는 무엇이 포함됩니까?

세션은 일반적으로 스트레칭 운동으로 시작하고 그 다음에 뿌려진 공을 집어 들고 숨을 쉴 수있는 3 회의 타격 연습이 이어집니다. 어린이 미니 또는 길거리 테니스에 일반적으로 사용되는 튀는 연습용 공이 종종 사용되지만 그럼에도 불구하고 간단한 바구니 급지 훈련의 일관된 속도로 도전하기가 어렵습니다. 줄의 앞쪽에 닿아 다른 공을 치기 전에 휴식을 취할 시간이 거의 없습니다. 그러나 플레이어가 공을 치는 위치는 중요하지 않습니다. 그러나 지속적인 발 운동을 통해 얻은 체력과 운동 능력의 증가는 확실히 실제 테니스 경기. 그것은 에너지가 높으며 개인의 신진 대사에 따라 평균 세션 당 약 600 칼로리를 태울 것입니다.

Cardio Tennis는 또한 지난 몇 년 동안 영국 전역에서 시작되었습니다. Lawn Tennis Association은 그 당시 약 400 명의 코치가 훈련을 받았으며 현재 David Lloyd 및 Esporta와 같은 모든 주요 상업 센터에서 개별 코칭 프로그램의 일환으로 점점 더 개별 클럽에서 코치를 제공하고 있다고보고했습니다. . LTA의 코치 지원 관리자 인 샘 리차드슨 (Sam Richardson)은 새로운 피트니스 트렌드를 간결하게 요약했습니다. 이제 헬스장을 좋아하는 사람들에게는 카디오 테니스가 있습니다.”

많은 클럽이 아직 Cardio Tennis 피트니스 물결을 잡지 못했지만 영국과 미국의 많은 클럽에서 이미 Cardio Tennis를 피트니스 및 테니스 프로그램에 통합하고 있습니다. Cardio Tennis는 아직 개발 단계에 있지만 테니스에 대한 새로운 관심을 장려하기 위해 학교에 대한 소개도 조사 중입니다.

Cardio Tennis 및 세션 위치에 대한 자세한 내용을 보려면 //www.cardiotennis.com/index.cfm을 방문하거나 자신의 클럽이나 테니스 센터에서 현재 또는 미래의 프로그램에 대해 문의하십시오.