암 예방을위한 암 싸우는 음식
최고의 암 퇴치 식품을 기본으로하는이 항암 다이어트는 당뇨병의 위험을 줄이고 자연적으로 암과 싸우며 심장병을 예방하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 미국의 모든 암 사망 중 최대 20 %가 과체중과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.

과체중, 체지방 또는 비만으로 인해 심장 질환과 당뇨병에 걸릴 위험이 훨씬 높아졌다는 사실 외에도 과체중이되면 결장, 신장에 걸릴 위험이 훨씬 커집니다. 췌장 및 유방암.

과도한 체중, 특히 허리 주위의 지방은 인슐린 저항성과 암 세포의 성장을 촉진시키는 것으로 생각되는 높은 인슐린 수치와 관련이 있습니다.

체지방이 너무 많으면 염증에 기여하여 암 성장을 촉진 할 수 있습니다. 여분의 체지방은 유방과 자궁 내막의 에스트로겐에 민감한 암을 자극하는 높은 수준의 에스트로겐과 관련되어 있기 때문에 나이가 많은 여성은 더 큰 위험에 처해 있습니다.

항암 다이어트를위한 최고의 암 퇴치 식품

대부분의 암 예방 연구자들은 건강한 저칼로리식이 요법에 대한 평생의 노력이 과도한 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 가장 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 또한 당뇨병, 심장병 및 암으로부터 자신을 보호하는 가장 좋은 방법입니다.

당뇨병, 심장병 및 암 예방을위한 지중해 식 식단 지침은 다음과 같습니다.
  • 붉은 고기를 덜 먹고 술을 덜 마신다.
  • 일주일에 몇 번 물고기와 가금류를 갖도록하십시오.
  • 과일, 채소 및 통 곡물을 더 포함하십시오.
  • 소금보다 음식의 맛을 내기 위해 허브와 향신료를 사용하십시오.
  • 다른 오일이나 버터 대신 건강한 올리브 오일을 선택하십시오.
우수한 항암 다이어트 전략에는 고지방 음식, 특히 붉은 육류, 전체 지방 일기, 튀긴 음식 및 아이스크림, 패스트리 및 대부분의 디저트와 같은 과자의 섭취를 제한하는 것이 포함됩니다. 또한 항상 최고 품질의 저지방 단백질이 풍부한 식품을 선택하십시오.

그리고 항암 다이어트에 신선한 과일과 채소를 매일 5 ~ 9 회 섭취하십시오.

식물성 암 싸우는 음식은 비타민과 미네랄이 함유 된 섬유질이 많은 음식이기 때문에 암 예방 다이어트에 필수적입니다. 또한 카로티노이드, 플라보노이드 및 십자 화상 식물 영양소와 같은 암 예방 산화 방지제를위한 최고의 공급원이기도합니다.

가장 신뢰할만한 기관에 따르면, 암 퇴치 식품의 항암식이 요법은 평생 식습관 변경을 권장하여 체중 감량과 체중 감소를 유지하는 데 도움이됩니다.

암 예방을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

매일 충분한 운동을하는 것이 또 다른 중요한 항암 전략입니다. 미국 암 연구소 (American Institute for Cancer Research)는 블록 주위를 걷거나 수영을하거나 계단을 오르는 등 적당한 운동을 하루에 최소 30 분 동안 권장합니다.

더 좋은 방법은 체중 관리와 암 예방에 도움이되도록 매일 60 분의 적당한 운동이나 30 분의 활발한 활동을 목표로 삼는 것입니다.

내 무료 Natural Health Newsletter를 구독하십시오.

사이트 맵을 보려면 여기를 클릭하십시오.

즐길 수있는 기사 :
빠르고 안전한 체중 감량 방법
노화 방지 식품의 항산화 효과
유방암에 대한 오메가 3 생선 기름의 장점
여성의 심장병 위험과 증상

Natural Health Newsletter에 가입하려면이 페이지 하단의 가입 상자에 이메일 주소를 입력하십시오.

© Moss Greene의 저작권. 판권 소유.


참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

비디오 지침: 암 세포를 죽이는 아주 강력한 음식 - 항암 및 암에 좋은 음식 (월 2024).