콩 탄수화물 차트-Atkins
콩은 동물성 단백질 (닭고기, 쇠고기 등)을 찾기 어려운 지역에서 많은식이 요법의 필수품입니다. 그들은 작은 패키지에 많은 칼로리를 포장하기 때문에 열심히 일하는 농부에게 좋습니다. 하루에 10 시간 씩 현장에서 노예 생활을하는 사람들에게는 좋지만, 사무실 의자에 앉아있는 사람들에게는 그렇지 않습니다.

나열된 탄수화물은 유효 탄수화물입니다-섬유 수는 이미 제거되었습니다. 모든 서빙은 1/2 컵입니다.

팥-19.5g
구운 콩-18g
검은 콩-13g
병아리 콩 / 가반 조 콩-21.5g
파바 콩-21g
녹두-2.9g
히아신스 콩-19.5g
강낭콩-28g
렌즈 콩 콩-22g
리마 콩-12g
녹두-7g
해군 콩-24g
핑크 콩-19g
핀토 콩-14.5g
볶은 콩-12g
스냅 콩-2g
간장 콩-8.5g
쪼개진 완두콩-20.5g
흰 콩-23g
날개 달린 콩-12g

중요한 참고 사항-서빙은 음식을 요리하기 전에 음식이 아니라 항상 먹을 음식을 측정합니다. 따라서 반 컵의 콩은 접시에 앉아서 먹을 준비가 된 콩입니다. 콩은 요리하는 동안 크게 통통합니다. 따라서 요리하기 전에 콩을 측정하지 마십시오. 콩이 마르면 반 컵에 훨씬 더 많은 콩을 넣을 수 있습니다. 요리가 완료되면 측정하십시오.

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