ADD 영양을위한 구운 미니 오믈렛

• 4 월 25, 2024

주의력 결핍 장애를 가진 많은 사람들은 활동으로 가득한 삶을 살고 있습니다. 예약이 완료되면 작업이 완료됩니다. 달력에 몇 가지 활동이 있다면 표류하는 경향이 있으며 마감일이 몇 번 누락 될 수 있습니다. 내가 좋아하는 바쁜 일정으로 앉아 아침 식사가 자주 발생하지 않습니다. 그것은 일반적으로 횡령입니다. 이 구운 미니 오믈렛은 훌륭한 아침 식사 옵션입니다. 맛있고 휴대 성이 뛰어나서 12 개를 만드는 데 약간의 시간이 걸립니다.

대형 머핀을 만들기 위해 컵이 달린 점보 실리콘 머핀 팬을 사용합니다. 그들은이 오믈렛에 완벽합니다. 마지막에 Amazon 링크를 배치하여 어떤 팬이 잘 작동하는지 확인할 수 있습니다. 레시피는 12 개의 미니 오믈렛을 만듭니다.


구운 미니 오믈렛 레시피

오븐을 350 도로 예열하십시오.

성분 :

계란 8 개
날카로운 체다 치즈 ½ 컵
Fage 그리스 요구르트 ½ 컵
말린 파슬리 1 티스푼
말린 실란트로 1 작은 술
셀러리 잎 2 큰술 (선택 사항)
1 작은 술 조미료 소금
잘게 썬 버섯 2 개
잘게 썬 양파 ½ 컵
잘게 잘린 단 고추 ½ 컵

방법:

푸드 프로세서에서 계란, 치즈, 요거트, 파슬리, 실란트로, 셀러리 잎 및 양념 된 소금을 가공하십시오. 혼합물을 그릇에 붓고 잘게 잘린 버섯, 양파 및 고추를 저어줍니다. 따로.

붙지 않는 스프레이로 머핀 팬에 스프레이하십시오. 혼합물을 머핀 컵, 각 컵에 약 1/4 컵의 혼합물로 골고루 나눕니다. 머핀 팬을 중간 선반의 오븐에 넣습니다. 오믈렛 중앙에 삽입 한 칼이 깨끗해질 때까지 20-25 분 동안 머핀을 굽습니다.

개별 오믈렛을 식히고 샌드위치 백에 넣습니다. 오믈렛은 잘 얼고 전자 레인지에서 재가열 할 수 있습니다.

맛을 바꾸고 싶다면 다른 치즈를 사용하십시오. 다진 햄 또는 베이컨 비트를 추가하십시오. 더 많은 버섯을 사용하거나 시금치를 첨가하십시오. jalapenos와 peppadews로 양념하십시오. 당신과 당신의 가족이 먹는 것을 즐길 수 있도록 이것들을 만드십시오.

때로는 미니 오믈렛을 손가락 음식으로 먹기도합니다. 다른 경우에는 샌드위치의 일부로 영어 머핀에 넣었습니다. 잉글리쉬 머핀에서 치즈를 녹이거나 베이컨 스트립을 추가 할 수도 있습니다. 이 아침 샌드위치로 양상추와 슬라이스 토마토가 잘 작동합니다.

당신의 삶에 더 많은 조직을 배치할수록 주의력 결핍 장애의 부정적인 증상을 통제하는 것이 더 쉽습니다. 증상이 관리되면 삶이 더 좋습니다. 적어도 그것은 내 경험이었습니다. ADD와 함께 생활하기위한 팁이 있습니까? CoffeBreakBlog ADD 포럼에 게시하십시오!

점보 실리콘 머핀 팬

관련된 링크들: 이 기사 아래의 관련 링크가 유용 할 수 있습니다. 이 사이트의 이러한 기사는 정보 제공을 위해 제공되며 의료 전문가가 작성하지 않았습니다. CoffeBreakBlog 기사의 실제 또는 암시 적 보증은이 기사에서 언급 된 전문가 또는 조직의 기사가 아닙니다.

뉴스 레터: 매주 무료 뉴스 레터를 구독하십시오. 그러면 ADD 사이트에 대한 모든 업데이트가 제공됩니다. 기사 아래의 빈칸에 이메일 주소를 입력하십시오- 이 사이트를 넘어서는 절대 아닙니다. 우리는 귀하의 개인 정보를 판매하거나 거래하지 않습니다.

기사와 관련된 항목을 추천하고 Amazon 링크를 추가하여 확인할 수있는 경우가 있습니다. 저는 Amazon Associate이며 링크를 클릭 한 후 상품을 구매할 때 해당 링크를 통한 구매에 대한 수수료를 지불합니다.

비디오 지침: 10분 완성 간단한 아침요리 토마토 오믈렛 만들기 [램블] (4 월 2024).