대체 요법 섬유 근육통 솔루션
대체 요법 Fibromyalgia 솔루션을 이용할 수 있습니까? 대답은 명백합니다. 대체 요법 섬유 근육통 여자 photo

섬유 근육통 대체 요법의 경우 다음과 같이 할 수 있습니다. 간단한 일상을 고수함으로써 삶을 단순화하고 스트레스를 줄이십시오. 긴장을 풀고 심호흡하며 명상하는 방법을 배우면 종종 섬유 근육통 증후군 (FMS)과 관련된 우울증과 불안을 완화 할 수 있습니다. 수영이나 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동도 좋은 스트레스 완화제입니다. 일주일에 4 일 이상 30 분 이상 운동 할 때까지 천천히 시작하십시오.

섬유 근육통의 만성 통증은 종종 피로를 유발하므로 필요한만큼 많은 수면을 취하십시오. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나서 시작하십시오. 특히 저녁에는 카페인, 설탕 및 알코올을 피하십시오. 또한, 수면 공간을 조용하고 편안하며 편안하게 만들 수 있도록 최선을 다하십시오. 예를 들어, 잠자리에 들기 직전에 저녁 뉴스를 보지 마십시오.

가장 중요한 것은 고품질 영양은 건강하고 부력이 있고 활기찬 삶을 사는 데 도움이되는 연료입니다. 식단을 전체 음식 프로그램으로 바꾸십시오. 유기농 통 곡물, 다양한 육류, 신선한 생선, 다채로운 과일 및 채소를 섭취하고 지방 섭취량을 칼로리의 30 % 미만으로 유지하십시오. 또한 하루에 최소 8 잔의 순수하고 깨끗한 물을 많이 마신다. 그리고 담배를 피우면 멈추십시오.

최소한 1,000 i.u.의 비타민 D를 섭취하십시오. 보스턴 대학교의 비타민 D, 피부 및 뼈 연구소의 마이클 홀릭 박사에 따르면 뼈와 근육에 통증이있는 ​​사람들은 종종 D 부족으로 고통 받고 있습니다.

건강에 좋은 음식을 먹을 때에도 많은 연구 결과에 따르면 먹는 음식으로 필요한 모든 것을 얻을 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 전체 식품 보충제는 건강을 유지하는 데 필수적이며 미국 의학 협회 (American Medical Association)가 권장합니다. 최고의 자연 식품 영양 보조제를 원하시면 www.feel-better.info를 방문하십시오.

섬유 근육통을 극복하기 위해서는 자신을 잘 돌보고, 올바르게 먹고, 운동하고, 긴장을 풀고 새로운 처방전을 받았다고 말하십시오. 마사지를 받고, 뜨거운 목욕을하고, 강아지와 산책을하고, 기분 좋은 영화를보고, 좋아하는 음악을 듣고, 행복하게 노래를 부르십시오. 다시 말해, 당신의 삶에 더 큰 기쁨을 두십시오.

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