알코올 및 체중 증가

• 4 월 25, 2024

과도한 음주가 당신에게 좋지 않다는 것은 비밀은 아니지만, 충격적인 새로운 정보는 얼마나 많은 양의 알코올과 체중이 증가했는지 보여줍니다. 사실, 자신을 적당히 마시는 사람으로 생각하는 사람들은 평균 성인의 일일 칼로리 섭취량의 10 %에 해당하는 알코올만으로 한 달에 2,000 개 이상의 빈 칼로리를 소비합니다. 연말 연시가 다가 오면 (또는 마시는 행사가 무엇이든), 와인과 주류를 과도하게 마시면 체중 증가를 유발할 수 없다고 생각하기 쉽습니다.

실제로, 많은 사람들이 건강에 해로운 음식에 대한 식품 저장실을 기꺼이 제거하려고하지만 와인을 마시는 것이 허용되거나 맥주를 마시는 것에서 와인을 마시는 것으로 바꾸는 경향이 있습니다. 아마도 이러한 아이디어는 미디어가 방송하는 정보 충돌로 인한 것일 수 있습니다. 결론은 당신이 무엇을 마시 든간에 절제가 중요하다는 것입니다. 그러나 우리는 인간이기 때문에 지나치게 탐닉하는 경향이 있습니다.

알코올이 체중 증가에 기여하는 방법

원인
당신의 몸은 알코올을 저장할 수 없으므로 즉시 대사해야합니다. 술을 마실 때 몸은 다른 ​​지방과 설탕을 분해하는 것보다 우선적으로 처리합니다. 또한 알코올은 머니를 유발하는 경향이 있으므로 여분의 칼로리와 지방이 모두 저장되고 제대로 대사되지 않습니다. 몸은 먼저 알코올을 처리해야합니다.

칼로리
병에 몇 잔의 와인이 있습니까? 세. 귀에 더 좋은 소리는 무엇입니까? "어제 저녁 저녁에 3 잔의 와인을 마셨다." 또는 "어제 저녁 저녁에 와인 한 병을 마 셨습니다." 논란의 여지가 있지만, 3 잔의 와인을 마시는 것은 전체 와인 한 병을 내리는 것보다 덜 위험합니다. 어느 쪽이든, 3 잔의 와인을 마시는 것은 9 개의 오레오 쿠키, 많은 양의 감자 튀김 또는 심지어 큰 케이크 조각과 같습니다. 와인 잔은 일반적으로 서빙 크기와 같지 않다는 것을 명심해야합니다. 사실, 대부분의 와인 잔에는 여러 번 제공됩니다.

다이어트 음료와 혼합 된 증류주를 함유 한 음료에서도 칼로리가 더해질 수 있습니다. 영혼의 총은 대략 90-110 칼로리라고 생각하십시오. 알코올성 음료에 섞인 "단지"는 드물다.

알코올 유발 체중 증가와 싸우는 방법

솔루션
간단히 말해서 : 적당히 마신다. 어떤 경우이든 간과 섭취는 간과 다른 기관에 불필요한 스트레스를주지 않고 음식 선택을 잘못 할 수 있습니다. 남성은 보통 2 잔의 음료를 마시는 반면 여성은 1 잔을 마실 수 있습니다. 그것은 맥주의 평균 크기 캔, 5 온스입니다. 와인 또는 주류의 유리 잔.

믹서에는 일반적으로 간단한 설탕이 함유되어 있습니다. 가능하면 피하십시오. 대신 강장제, 과일 향이 나는 물 또는 클럽 소다를 사용해보십시오. 음료에 여분의 과일을 요구하십시오.

결국, 알코올 음료가 체중 증가에 기여한다는 것을 기억하십시오. 더 나은 선택을하거나 영향을 최소화하거나 자주 마시지 않으면 영향을 최소화 할 수 있습니다. 그러나 실수로 과도하게 탐닉한다면 스스로를 이기지 마십시오. 당신이 회복 후 그냥 마차에 다시 도착하고 모든 것이 다시 잘 될 것입니다.

비디오 지침: "술 마시면 눈에도 영향" 첫 규명 (4 월 2024).