주의 기간을 극적으로 향상시키는 7 가지 방법

• 4 월 23, 2024

기술 과부하로 인해 멀티 태스킹이 가능해졌으며, 이로 인해 우리 대부분은 의사까지도주의를 기울였습니다. 내가 지금 주목을 받았습니까? 앞으로 나아가는 것과 과거의 교훈을 잃는 것 사이의 균형을 회복하기 위해 진정한 의도로 속도를 늦추고 집중해야 할 때입니다. 게다가 당신은 또 다른 큰 혜택을 얻을 것입니다 : 당신은 스트레스 수준을 낮출 것입니다.

홀리 핀의“부주의의 시대를 끝내는 방법” 월 스트리트 저널 1 학년 학생들을위한 Yale University의 미술 과정을 설명합니다. 이 학생들은 박물관 과정을 거쳐 그림을 자세히 보는 법을 배워 세부 사항에 대한 시선을 사로 잡아야합니다. 수업은 예술 감상에 관한 것이 아니라 다른 관점에서 예술 작품을 연구하고 공부하는 것입니다. 언뜻보기, 두 번째보기 및 세 번째보기 후에 무엇을 보십니까? 실험실 마커를 읽는 것만이 아니라 환자를 실제로 관찰함으로써 의사를 더 나은 진단 전문가로 만들기를 희망합니다. 의학은 과학 일뿐만 아니라 예술이기도합니다. 환자의 삶이 직감적으로 타고있을 수 있습니다. 집 다시 실행하십시오.

Yale med 학생들에게 충분한 훈련을 받으면 일상 생활의 활동과 유사하다는 것을 알 수 있습니다. 쉽게 산만 해져서 레이저와 같은 초점의 힘을 잃어 버려서 훼손되는 것은 무엇입니까? 읽을 때 집중하기가 더 어려워 집니까? 더 사고하기 쉽다는 것을 알고 있습니까? 당신의 관계에 더 많은 오해와 갈등이 있습니까? 대부분의 시간에 스트레스의 부족을 느끼십니까? 당신이 무엇을 놓치고 있는지 아십니까?

초점을 크게 향상시키는 7 가지 방법 :

1. 기술이없는 구역에서 매일 조용한 시간을 예약하십시오. 10 분부터 시작하십시오. 사물, 통로, 사진, 식물을 선택하거나 방해없이 면밀히 관찰 할 수있는 창을 살펴보십시오. 화면 보호기를 보지 마십시오!
   
2. 펜과 종이를 사용하여 개인 또는 사회적 목표에 대해 일주일에 한 번 15 분 동안 브레인 스토밍하십시오. 15 분이 지나면 마지막 설명이나 생각이 더 깊이 있고 더 놀라운 것을 알 수 있습니까?
   
3. 앉은 곳에서 식사를 선택하고 각 물린 음식을 천천히 맛보십시오. 찹 스틱을 사용해 먹어보십시오. 나는 당신이 체중을 줄이고 소화를 향상시킬 것이라고 확신합니다.
   
4. 박물관을 방문하여 예술 작품을 공부하십시오. 처음 그림이나 조각을 볼 때 무엇을 알 수 있습니까? 주의를 기울인 후에 무엇을 인식하십니까?
   
5. 공원에서 산책. 나무 건축, 꽃, 연못, 새, 개 또는 사람을 연구하십시오. 한 선장은 한 번 말했다.“모든 깨달음은 꽃에 담겨 있습니다.” 당신은 더 생생하고 경고를 느끼며 주변 환경을 알게됩니다.
   
6. 전화 또는 얼굴을 보며 상대방과 대화 할 때이 사람에게주의를 기울이십시오. 당신은 관계 리듬에 들어갈 것입니다.
   
7. 밤에는 눈을 감고 잠을 자십시오! 수면 부족은 집중력에 혼란을줍니다.

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스트레스 관리와 삶을 되 찾는 방법에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오. 스트레스에 중독 : 인생의 기쁨과 자발성을 되 찾는 여성의 7 단계 프로그램. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

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